当痛苦累积到一定程度，就会积极寻求改变，主要有两种改变方式
俗话说江山易改，本性难移，自我改变也是一件很痛苦的事情，自我改变的往往是自己的一些习惯、认知方式、行为方式等等。当生活中的痛苦累积到一定程度，超过自我改变的痛苦，就会积极的寻求改变，哪怕花很大的代价也愿意。
第一种方式就是改变关系。通过关系的改善或者改变，让自己的痛苦减轻消除。这种改变是外在的。只是改变了外环境。比如为了改善夫妻感情，尽可能的满足对方的需要。也可能为了减轻自己怀疑的痛苦，每天必须要查看对方的聊天记录。
第二种改变方式就是停止抱怨。很多人之所以痛苦，认为是别人引起来的。从而不停的抱怨。而停止抱怨就是回归自我觉知，认为痛苦只是自己的一个主观感受，是自身内在的问题。是自己潜意识的投射，与自己的原生家庭过往经历都有关系。与别人无关。
正如有的人感叹，这个世界除了自己没有别人。
