柴静在《看见》里说：“每个轻松的笑容背后，都是一个曾经要紧牙关的灵魂。“
那么什么才是真正坚毅，坚毅就是能够充满热情的追求艰难目标，这些目标可以使人感到敬畏和鼓舞，激励人们变得更优秀，在情感上变得更丰盈，勇于承担风险，并且过上他们最好的生活。
坚毅最重要的三要素：热情、毅力和长远的目标。
海豹突击队的宗旨：想要改变世界，永远不要去碰铜铃。
坚毅的特征：
一、坚毅的人需要和他们产生积极的影响（而不是去伤害别人、一意孤行....）
二、心怀希望、乐观豁达...
三、保持谦卑
四、要自信
五、你要给予而非索取
六、适度的专注
七、顽强
八、在失败中不断学习，倒了再起来！
九、真诚
好的坚毅VS坏的坚毅
好：伟人的坚毅、顶级运动员（技能性训练）的坚毅、成功人士的坚毅、普通人的坚毅...
坏：虚假的坚毅（运动员通过给自己打兴奋剂获奖）、倔强的坚毅（为了某个事倾家荡产）、自恋的坚毅...
怎么让一个人变的坚毅：
一、提问：
1、你的梦想是什么，你想成为什么样的人，想让这个世界因我们而如何不同...
2、你曾经做过什么？你打算该怎么做？
3、如果没有梦想，那么你每天醒来后想着的是什么？（这些可能是线索）
4、为什么突然来找我？觉得现在是正确的时机？你已经开始准备了，
5、回忆你曾经走过最艰难的事是什么
6、谁希望你成功（这个问题可以给你带来社会支持）
7、你最重要的优势是什么？和别人不一样的地方，你什么时候才是最好的自己。（一个人只有在自尊水平高的时候才会有行动的动力）把最好的自己写下来，写一篇文章。
8、你将来可能的最好的自己是什么样？（第二篇文章）你必须克服的障碍是什么？
9、那么现在该怎么办？
如何培养坚毅：（要像烘焙蛋糕一样：绝不是一个单向度，而是全方位需要多种配料一起构成的）
1、坚毅需要的佐料：
A、热情（强迫性热情VS和谐性热情：前者是“上瘾”后的懊悔，后者是始终以使命驱动的美好的热情）
B、寻找帮助者的快感（帮助别人可以带来快感）
C、内驱力的目标（有效的、坚毅的目标：来自于内在。）自行产生动力去行动。方法（当目标不够动力时，把目标写下。）
D、自我调节（意志力：是否马上吃棉花糖的实验）
E：敢于冒险。做些挑战自己的。提问方式：为什么做改成，为什么不做。
F：耐心。（如：去排队、延迟决策、学会看艺术品培养洞察力）
G、谦卑（傲慢是不安全的表现），培养谦卑的方法：停止发自己的自拍照、一天不谈论自己、找找批评让朋友给自己提意见、真挚的给某个人写信表示感谢（不谦卑是来源于不感恩）。谦卑会提高幸福感、充满感激。《老子～和光同尘》
清楚谦卑VS自卑：人是平等的，在任何一个方面不会比别人强多少、也不会太差。
H、坚持（方法：每天记录自己一天做的三件难事）
收集坚毅的故事、给自己设定目标跟自己打赌、找个搭档、主动结交有坚毅品质的人...
