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早冥读写跑，人生五件套
今天的标题：“无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的？”对我来说相当有吸引力。
就在不久前，我还痛苦地用打卡的方式逼迫自己养早起的习惯，也一度用“叫醒我的不是闹钟，是梦想”来激励自己，可最终的最终，它们都还是没能助我养成习惯。
今天作者分享的日本作家中岛孝志的《4点起床：最养生和高效的时间管理》一书中的4个观点，倒是帮我打开了新的认知：
1. 每天4点起床，可以把全天分成3段。
4点~12点为第一段，可以用于完成一天正常的工作；
12点~20点为第二段，可以视其为多出来一个工作日；
20点~次日4点，为休息时间，依然是8小时。
这样的安排虽经不起推敲，但是只要改变起床时间，就能得到更多的时间，这个是勿容置疑的。
2. 关于睡眠节点的理论。
经研究发现，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。
有时候我们睡了很长时间，但醒来后还是精神不佳，原因是醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中。
3. 放弃闹钟。
因为闹钟不会照顾你的睡眠周期，时间一到，就会把手伸进脑子里，让脑子发生一场大地震，潜意识会被搅得一团遭。
改成“感知睡眠节点”，养成习惯后到点就可以自然醒来。
4. 抓住大脑工作的高峰期，把最困难的工作放在这个时间段完成。
一般是早上7点左右，进食1小时后（4小时后降到谷底），和下午14点~16点之间。
知道这些只能说是打开了我们早起的可能性，想要有所行动，还有一个很重要的点：起来后做什么的问题。
尤其是像我这样的全职妈妈。
除了照顾一家人的饮食起居、做家务，要不要自我成长？在哪方面成长？都是要考虑的因素。
因为成长本身，是反人性的，它的结果需要时间的积淀，甚至，可能没有结果。
作者则是分享了早起带给他的好处：通过规划获得清晰的时间安排、通过跑步拥有强健的体魄和良好的精神状态、不受干扰的锻炼氛围、专注的学习环境、从容的工作心态、持续的个人成长等。
还挺有吸引力的，是吧？！
我也享受过这些好处，所以不由得在思考：为什么我还是没有持续下来呢？
也许，可以从作者分享的一些注意事项里找答案。
1. 早起的前提是早睡。（晚上熬夜时，早上肯定起不来）
2. 初期会有一个相对痛苦的适应期。（我好像就是没熬过适应期，所以陷入启动-放弃-再启动-再放弃的循环）
3. 循序渐进、难度匹配。
4. 感知睡眠节点。
5. 按状态起床。如果醒来还是迷迷糊糊的，就再睡一个周期（1.5小时）
6. 午休半小时。
7. 不打扰家人。（这样才能得到支持）
8. 提前准备，包括第二天要用的物品，及可能出现的比如下雨等预案。
9. 明确遇到哪些情况可以不早起。
希望今天的内容也能对正在读的你有所帮助。
