给自己定了太多的计划，却发现真正能坚持下来的寥寥无几，只有健身，而体重一直止步不前没有一丝一毫的下降。最近看到很多人在分享自律的内容，有和我一样的懒人，只定计划不坚持，说说而已，所以我今天写这些文字，全是立字为据，激励并迫使自己兑现诺言。人来世间走一回，不就图个发光发热嘛，还是要有点挑战自己的勇气。
一、坚持早起。像我这种毛病太多（长痘，痔疮）太不适合晚上熬夜，再说我也吃不了熬夜的苦只能选择早起，但是晚上十点半前必须准备睡觉。早上五点起床，夏季五点起床出去跑步，冬季五点起床看书。
二、健身。从小养成暴饮暴食，吃饭不会细嚼慢咽的习惯导致我一直是个胖子，近两年体重一直未突破120斤，已然成了我的心病，买的健身卡，三天打鱼两天晒网，效果也不明显。冬季每周去健身房不低于四天，每次不低于一个半小时，中间不能因为各种原因偷懒。夏季早五点半出门跑步五十分钟，实际跑步路程待定。
三、看书。有趣的灵魂需要知识的积累，知识的积累只有通过看书。碎片化阅读时代，看的书越来越少，即使看书也不能完整的看。冬季睡觉前至少看半小时书，早晨至少一个小时。夏季睡前至少一个小时。
四、日语。一直以来对日本有种很纠结的感情，又恨又向往。但不得不承认，日本有太多值得我们学习的地方，最近在听徐静波说日本，想更多的认识日本。日本之所以发展的如此迅猛是因为他们有危机意识和强烈的学习态度，这一点我是深信不疑。有生之年，无论日本发展到任何程度，我都要去日本看看。每天不低于四十分钟学习日语的时间。晚上二十分钟，早上二十分钟。
