《非暴力沟通》里，把个人的需要成长分成三个阶段

第一阶段：情感的奴隶——我们认为自己有义务让别人快乐

第二阶段：面目可憎——我们拒绝考虑他人的感受和需要

第三阶段：生活的主人——我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。与此同时，我们无法牺牲他人来满足自己的需要

而大多数人处于第一阶段。

处于第一阶段的人，过度关注别人的感受。如果别人不高兴，就会感到不安。觉得自己有责任做点什么，此时，特别容易把亲人看成负担。

我想这可能是我内心深处的感受罢，给自己加了太多的担子，还自以为有责任感，但实际却是情感的奴隶。同时这也可能是我这么多年一直逃避恋爱的理由，总觉得自己还不能给予别人好的生活。这种想法本身就是把以后最亲近的那个人看成了负担。但实际是我们是可以相互扶持，共同度过风风雨雨的。

而对于亲人来说，这种想法其实是对他们的一种指责，虽然不说，但是应该也能感受的到。即使感受不到指责，也会感受到愧疚，认为自己拖累了亲人

这同时也是“不爱自己”的表现

做一个情感的奴隶，真的是害人害己，所以还是该拒绝就拒绝罢。想明白自己的需要是什么