我是一个很容易焦虑的人，尤其在职场中。当接手一件看似很紧急的任务，或者面对一件自己从来没做过的事时，我的肾上腺素就容易飙升。

焦虑容易让我短路，大脑中好似万马奔腾，但却千头万绪地找不到“着手点”。

所以，我特别佩服那些“临危不惧”的伙伴们，在我看来无论多紧急多艰巨的任务，他们都能浅笑轻盈、镇定自若地接下来；回到自己工位上时，依然能谈笑风生，仿佛那棘手的事儿根本不存在。

“看来你已经胸有成足，十拿九稳。”有次出了领导办公室后，我忍不住对接到同任务，但却比我淡定上百倍的A说。

“不，我现在也还没想好怎么做。”

“那你怎么一点都不着急呢？”

“哦，着不着急，任务都在那儿。”她笑着拍拍我，给我一个安慰的眼神。

当然，她那安慰的眼神并不能完全平复我焦躁的心情……

不过，不论是焦虑的我，还是淡定的她，我们每次完成任务的时间都差不多，所以，“着急”并没有加快我的“步伐”，“慢慢来”也没有拖她的“后腿”。

尽管每次都知道，焦虑并不会对工作的进度或质量产生什么帮助，但是，每次遇到类似的场景，这种情绪还是会不由自主地来找我。

职场焦虑，有时来自于对能力的不自信

有个学心理学的朋友对我说，我这种情况，属于“安全感”不够。

我不明白，啥意识？

她说：“你焦虑，还不是因为你怕自己做不好？”

我说：“是啊，但这和安全感有什么关系呢？”

她问：“如果真没达到要求，会有什么后果？”

我想了想说：“最严重的后果是丢饭碗，当然大多情况还不至于这样。”

“好，假使你真的丢了饭碗，我立马为你提供一份月薪是这里两倍，但工作量是这里一半的工作，你的心情会怎样？”她又问。

“哦，那我淡定了，因为心里有底了。”我答道。

“哈哈，这不就得了。”她笑起来。

 但我却笑不起来，因为我意识到她说的“安全感不够”指的是我对自己能力的不自信，包括是否能够胜任的能力，以及是否能为自己做其他选择的能力。

因为没有这份自信，所以面对“未知”，面对缺乏掌控感的任务，内心因安全感被打破而焦虑。

仔细回想起来，确也发现，自己在面对得心应手的任务时，即便紧急，也能镇定自若，因为有掌控感。内心踏实时，是不会焦虑的。

所以，要克服职场焦虑，最首要的一点，还是要不断精进自己的能力。当你深感自己的能力和任务能够匹配时，内心就会多一份笃定，少一分焦虑。

当然，道理都懂，可真要做起来，恐怕不是那么容易，尤其当你接到任务时，发现自己现有的能力还不能与之匹配时，怎么办？

转换视角，从焦虑中看到能力的提升点

“换个角度看问题。”做了多年职场培训的兰心说，“凡事都有AB两面，当你看到事物的负面时，想想它的正面是什么。”

一开始我并不理解：一件让我感受“糟糕”的事情，怎么还会有它的正面呢？

但后来的一件事，却让我深刻地感受到，其实，我们看到的世界是由我们的视角决定的。

那是我第一次主讲大型教养沙龙，来参加的还都是教育行业的一些前辈，在接到任务时，临举办时间不到3天，一想到面对的是比自己还要资深的专业人士，并且手头还一点都没有准备时，顿感心乱如麻，不知从何下手。

带我的导师说：“当你对一项任务感到焦虑时，先畅想一下成功后的画面，想象一下如果你成功了，会给自己带来哪些好处？”

对我的好处？我仔细想了想，然后拿笔做了个罗列：1.如果真能做成了，那当然是对自己能力的一次考验和提升；2.也是一次自我展示、扩大个人品牌影响力的机会；3.更重要的是，这是一次很好的实战，不论效果如何，都能从中收获到很多经验，是向“优秀讲师”进阶的一个步骤。

当我想到这些时，心情立马变得有些不一样了，竟有些隐隐地兴奋起来，思路也渐渐清晰了，开始把大目标分解为小目标，然后再安排到每天的工作日程里。

而在每天每个小目标逐个攻破的过程中，我的内心也越来越淡定、从容。

那天的沙龙，后来的效果超出预期，全员打出了满分的好成绩。

这件事给了我很大的信心，虽然碰到新挑战的时候我依然会紧张，甚至焦虑，但我已渐渐能与她友好相处。

因为焦虑的出现并不一定是坏事，她常常预示着一种危机，让我们引起警觉，告诉我们需要对现状做出调整或改变。

当然最关键的是，在警觉之后，我们的心态和视角，是看到了积极的一面，还是只有消极的一面？因为不同的视角会让我们看到不一样的世界；而我们眼里的不同世界，会指引我们走向不同的道路，得到不一样的果实。