看到标题，你一定觉得傻了吧，习惯养成可没那么容易，那我还就真要来告诉你好习惯养成怎么个简单法。
先跟大家说一个新概念——微习惯，不知道你有没有听说过微习惯，微习惯也是一种习惯，只是这里着重讲的是“微”，微既是小。微习惯就是小习惯，比如说你平时一天要背100个单词，现在一天只需背诵一个单词，你平时想每天跑步2000米，现在每天只需跑100米等。尽可能把每天的目标缩小化。
目标缩小，首先会减轻心理压力，其次完成起来很简单有成就感。
网络上都流传着很多21天养成一个好习惯，我曾经也参加过21天早起的打卡活动，说真的，21天对我来说并没有真的用处，养成一个习惯不止需要21天，据科学研究，养成一个习惯平均需要66天，不同的习惯需要时间不同，从18天到254天不等。
斯蒂芬.盖斯的《微习惯》一书中列出了养成微习惯所需要的八个步骤：
1、选择适合你的微习惯和计划。
2、挖掘每个微习惯的内在价值。
3、明确习惯依据，将其纳入日程。
4、建立回报机制以奖励提升成就感。
5、记录与追踪完成情况。
6、微量开始，超额完成。
7、完成计划安排，摆脱高期待值。
8、留意习惯养成的标志。
八个步骤中，首先要定下目标，然后挖掘内在价值，让自己更愿意去完成计划。关于记录可以使用手帐本、计划本或者一款就叫“微习惯”的APP。
微量开始，超额完成，每天进步一点点，坚持带来大改变，不信，你试试？
