6.5，减肥第11天

饮食

早：玉米，炒菜，豆浆

午：鸡胸肉，桑葚，鸡肉肠，鸡蛋

加餐：西红柿

晚：桑葚（我真的太喜欢桑葚了可怎么办）


运动

办公室10分钟有氧操（B站随便搜的）+韩小四瘦手臂8分钟+帕梅拉3分钟热身，10分钟瘦腹部，15分钟燃脂操。

（越来越喜欢帕梅拉）

晚安～

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