当我们意识到的部分主要是自己能掌控的部分时，一个人的自我就处于基本掌控中；当一个人意识到的部分，有太多是自己不能掌控的，一个人的自我就会崩溃，接着也会带来自体的瓦解。
这是本堂课学到的比较震撼的一个观点，用这个观点回看自己的过往，确实至理。
我们的痛苦在于太多自己不能掌控的东西，当这种不能掌控的东西达到一定量时，就会让自己崩溃。
而如何减少自己不能掌控的东西？一般有两种方法，一是减少接触新事物，尽量待在自己的舒适区，对于自己熟悉的东西，就会心安，不用过于担心。但这种方法不可行，因为只要生活在现代社会，变化是层出不穷的，我们会被逼着去接触新事物，比如老年人不熟悉移动支付，如果不会，就会很难面对这个移动支付无处不在的社会。二是做大自己的容器，扩大自己心胸，能够接受各类新事物，不断提升自己的认知，扩大自己承接新事物的平台。
所以说，扩大自我的容器是心理安定的一个重要方式。
