2020年3月复盘。
心理加教育培训行业的我，服务于青少年群体中，辍学、厌学、网瘾的群体。杨春3月，朋友们也陆续踏着花团锦簇的春风，陆续回归到工作岗位，而我继续陪着背着书包的小小伙伴儿们居家备考！
看看这个月都干了啥：？？？
个人成长
1、备考课时：219课时，1.5倍速。不得不佩服大脑的适应能力，开始的吃力的最后居然还觉得有些慢！有机会挑战下2倍速。
2、读书：11本，心理方面《人性分析报告》《心灵易经》；思维训练《思维导读》《快速阅读》《学习技巧》《记忆训练》《认识大脑》；职业：《零基础玩转短视频》《自媒体运营》《文案写作》《精要主义》
3、网课：思维导图21节，发声10节
休闲运动
1、形体训练：300分钟
2、刷剧2部：不完美她，明月照我心
总体来说，给自己打个90分吧，总体规划完成情况，自己还是很满意滴，在最没有自律的环境下，超级自律的过了一个月。学习有没有用，学了才知道。学习没有用，一是积累的不够，二是方法不对。内在动机加合适的方法，就能够产出好的结果。对自己的成长和发展有一个正向的促进。
1. 定位
人贵有自知之明，古话说的好。只有深刻的自知作为基础，才能够找到合适的定位，不管是自己还是企业。在这个时代，越来越趋向于垂直化，就更需要定位来把自己推出去，才能够打造出口碑，站的住脚。
然而，多数的人和企业，确是总想着把业务面拓展的更光广，让更多的人来关注，做一个宣传出来，大而全，没有重点。什么都有也就意味着什么都没有。总想让更多的人，说你好，这没有错。但是要记住，你永远不可能让所有人说你好。越是自卑的人，越会拼命的讨好所有人，越是不赚钱的企业，越是想要更全面。而事实上这只是一个恶性的循环，唯有深挖自己的核心，清楚明白的了解自己的定位，方能够吸引来响应需求、响应价值观的人群。
一个合适的定位，能够指明清晰的方向，明确核心和重点，把所有的时间和精力放在重要的事情上，进而产生结果。一个合适的定位可以让相关的人更踏实，管你世间千百遍，我之心稳如泰山。
如何来定位呢？SWOT分析法是个不错的工具，分析出内部和外部的优势和劣势，扬长弊端，把优势变的更优，做到人有我精，人精我专，成果也就是自然而然的了。
2. 休息
‘从早上8点到现在1点，我学了习，背了台词，实录了很多遍。已经连续做了5个小时了，我可以睡会儿了吧？’朋友和我通话，这样说，这也是我把休息这一项放到这里来说说的原因。咋一看，好努力！对吧？我听了之后反倒有一种“心酸”，在“可以”二字上。这个背后呈现出一个状态：不放过自己！具体来说呢，就是必须要让自己很忙很忙，甚至累到倒在地上，才证明自己是有存在的价值。
在我接过的案例当中，这类人群有着典型的A型人格：做事情很急、有时间紧迫感、专牛角尖、情绪体验为莫名的烦躁不安、控制欲较强。如果闲下来，就会有深深的不安和自责感。从心理学的角度看，大多数曾经有长期不被肯定的童年经历，潜意识会向父母证明自己是有用的；另一个影响因素是内疚感和罪恶感，自己不配不值得拥有更好的生活。就像是永远有两个我再打架，一个非常努力的想要成功，一个认为自己不可能会成功。一个人不可能在自认为不能成功的时候，而通过努力取得成功的。长此以往会对身体和心理造成极大的影响。
身体上：WHO世界卫生组织表明，A型人格与慢性疾病的发病率正向关，是冠心病和高血压等心血管疾病的诱发因素之一。
心理上：忙忙碌碌，而一无所成，给自己过大的压力，疲劳不堪。因为太过忙碌而忽略的家庭、关系、生活也会造成关系的紧张；自我保护会用失败和跌倒来提醒自己的身体休息，进而最在意的事业上也会受到波及。过渡的透支也会给潜意识带来牺牲感，所有你欠的都是要还的，在潜意识反扑的时候，就会变现成极大的攻击性，伤了自己和身边人。
休息是为了更好的前进，日出而作，日落而息，自然的规律都会让人们定时的休息，而自己怎么就忘了呢？脑科学研究表明，适时的休息，不但不会影响效率，反而会提升效率。集中精力学习或者工作的时候，每30—50分钟安排3—5分钟的休息，会让效率提高N倍；充足的睡眠可以提升智力和反应能力，能够比睡眠不足的效率提高3-5倍。也就是说，充足的休息不仅不会慢下来，反而慢就是快。那么，为什么还会以连续熬夜，过渡透支为荣呢？
3. 牺牲与讨好
“讨好型”人格，在多数人身上都会呈现，也包括曾经的我。讨好行为是一种有目的性的讨好他人的行为，通过讨好期望从对方身上获得利益，这个利益可以是物质上的，也可以是心理上的。而牺牲，是一种清白感，和讨好人格很类似，但它是一种没有目的，只为成全他人而牺牲自己。咋一听是不很大爱？
这两种行为都是不健康的行为，还是那句话，你欠的总是要还的。牺牲行为的人认为自己是清白的，是好的，是有价值可以牺牲的，内在会有一份儿“孤芳自赏”的孤傲感。但往往成全了他人而委屈了自己，习惯于压抑，久而久之也会给自己的身心造成影响。
想要走出这个剧情呢，首先要学会设立边界，什么是自己的，什么是他人的。永远记住，他人不会因你的牺牲而会变得好。其次要学会拒绝，不掉入他人的事件。有这样一种现象，朋友分手了，找你来哭诉一番，你觉得他很可怜，这边还在想尽办法想要帮他，人那边好了。这就你掉入了朋友的事件里，勇于拒绝，做好自己的角色，把他人的事情还给他人。
4. 权威恐惧泛
“权威恐惧”也是一个热词，泛化是怎么回事儿呢？几个朋友在聊天，A说了一个观点，B认同，我说我不太认同你俩说的这个观点，我看到的是....。结果A怒了!这看起来像是一个自卑的人，受到否定的情绪反应。在我一遍遍琢磨这个场景的时候，我发现这里面并没有否定，那A为什么这么大的反应呢？
后来我发现，是因为他这个观点来源于他很认同的一个老师，A会认为她费劲的去学习了，在这几个人中，她这方面最强，然而发现还有人懂的时候，瞬间那个“良好”的感觉就没有了。这是权威泛化的一种表现，哪怕你比他10个方面强，只要有一个方面比他弱，你就觉得不如他，有的甚至会在没有确认是不是真的“权威”的时候而产生相应得情绪反应。
其实每个人都有自己的天赋优势，都有自己的特长和不足。俗话说，人比人气死人。我们和自己比，今天比昨天好一点，就是一个很大的进步。看得到自己的进步，并给予自己适时的激励，也会变得越来越自信。
总之，这个月的集中学习，不仅仅是补充了知识，更是带给了我深刻的思考，让内在和外在进行了整合，也就是佛家讲的“悟到了”。提炼一个关键词，那就是：“勇气”，敢于说不，敢于休息，敢于面对自己脆弱的勇气。
生活总是阴阳平衡的，有阳光也有阴暗，有开心也有伤心，有结果也有不足。练习古筝的计划，居然给忘了，对的，是忘了，我也是服了我自己。说好的每天一条素材总结，一共记了3条。这两点呢，其实都是写在了月初规划的频次表里，问题就出在了，没有会看整个月的分目标，其实也就是看了每天，盯了细节，忘了系统。4月份儿的改进呢，尝试把一个月作为一个系统，为每一件事情设置检查节点，并时时关注现在的位置是在系统的哪一个位置，养成习惯，锻炼系统思维。
4月规划
1、备考：课时109，刷题19套
2、加强素材积累的量，不因为不知道记啥而不记，先完成再完美
3、改进思维习惯，从单个思维到系统思维，以时间周期为系统，借鉴甘特图。
4、短视频制作两条。
