《黄帝内经》有云：“人之所有者，血与气耳。”气血被视为生命的基石，其他生理机能均围绕其运行。
气血不足是现代人普遍面临的问题，不仅女性常受其困扰，不少男性也开始出现气血亏虚的状况。
一、气血不足表现
1，皮肤暗淡无光、嘴唇无血色
气血不足会使皮肤失去光泽，嘴唇变得苍白无血色。
2，浑身寒冷
即便在炎热的夏季，气血不足也会让人感到全身发冷，因为血液无法正常循环，无法为身体提供足够的热量。
3，器官疼痛和病变
气血不足还会使部分器官无法得到充分的血液滋养，进而引发不同程度的疼痛和病变。
4，脾胃失调和食欲减退
气虚不足还会影响脾胃功能，导致食欲下降，消化吸收能力减弱，长期如此则可能导致人体消瘦。
二、谁偷走了我们的气血
1，情绪
从中医角度来看，情绪是对人体气血消耗最大的因素。无论是思考、忧虑、生气还是烦恼，都会消耗气血。
现代人问题之一是大脑使用过度。生活中的垃圾需要集中处理，同样，人体内的“上火”现象也多是营养垃圾的“焚烧”。
有人会说，吃肉进补后，感觉身上有劲，精神也旺盛。但这可能只是虚火上升的表现。长期进补，去检查身体，往往发现一身病，其中气血亏虚的也不在少数。
在临床实践中，如果病人的脉象显示气血亏虚，但精神却异常亢奋，这被称为逆症，治疗起来较为困难。相反，如果病人感觉精神不佳，想睡觉，这样的病情则相对容易治疗。
2，快节奏生活
快节奏的生活也是消耗我们气血的一个重要原因。现代社会的语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，这种快节奏的生活方式会剧烈消耗能量。
人类的发展趋势注定会越来越快，因为工具和技术都在不断进步。然而，我们的身体和气血功能能否跟上这种快节奏呢？因此，我们应该学会让自己静下来，慢下来，这是一种蓄积能量的状态，有助于恢复气血。
3，追求刺激
追求刺激也是消耗气血的行为。刺激就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比如喜欢吃麻辣食物、打麻将、打游戏、炒股票、喝冰饮料等，这些日常寻求刺激的行为都会极大地透支人体的元气。
4，熬夜
熬夜是消耗气血的主要原因之一。晚上是养血的时候，如果不睡觉，怎么可能不气血亏虚呢？
晚上疲倦时洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗。我遇到的气血亏虚的病人中，很多都有这个习惯。
从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。
5，脾胃虚
中医认为，脾胃吸收了食物的营养物质，并将其转化为血液。有人会问，血液的来源不是造血干细胞吗？但造血干细胞的物质基础从何而来呢？还不是脾胃吗？
中医讲的是一个过程，是本源的内容。所以说“脾胃为后天生化之源”。
然而，现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的情况太多了。很多人整日山珍海味，但这样反而营养状态最差，这就像电脑打开一个文档没问题，但打开一万个一定会死机一样。这样的人，脾胃受伤了，往往血虚。
6，思虑过度，消耗心血
现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱、公司如何发展、如何安顿人际关系等，结果消耗心血，导致血虚。
《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”思虑劳倦过度会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦甚至情志异常等症状。
思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常。时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。
7，女性妇科特殊，易患血虚
妇女因特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多。如果不懂滋养，则会导致血虚。这样的女性比比皆是，她们去医院检查却一无所获，但就是感觉不舒服。
三、补气血七个秘方
1，睡觉
睡眠是最简单的“运动”。从中医角度来看，白天属阳，是工作、活动、消耗精力的时间；晚上属阴，主要任务是修养生息、养精蓄锐。
那么何时入眠最佳呢？中医认为，晚上最佳的入睡时间是在23:00之前。原因如下：
（1）此时是养阴的最佳时间。不仅能让身体各个器官、经脉得到充分的休息和调养，还能促进阳气的生发，是养阴的至要之法。
（2）“子午觉”是睡眠的重中之重。“子午觉”的关键在于熟睡。如果晚上11点还没有睡，就很难做到“先睡心”，那到了12点就不可能熟睡，也就谈不上“后睡眼”。睡心就是让我们内心清静、没有杂念、身心放松，自然就可以入睡了。
（3）睡前拍打三焦经并进行冥想，效果非常好。晚上9:00-11:00正是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。拍打三焦经可以顺畅元气、排泄废气。慢慢就会感到心平气和、全身轻松。如果拍打的过程中配合冥想，效果更佳。
（4）深度睡眠是养肝的最好办法。为自己营造一个清洁、舒适、温馨的睡眠环境，不熬夜。睡前把浮现的杂念想象成树叶，在小溪里随着流水缓缓漂流走了。深度睡眠有利于肝血的代谢，睡得越深，肝血回流的效果越好。
2，泡脚
泡脚是生活中最简单补气血的方式，每天晚上8点到9点泡脚为宜。这段时间肾经气血最弱，因此泡脚能起到很好的补气血作用。水温不宜过高，40度左右就可以。泡脚时间不宜过长，一般不超过30分钟。如有体寒痛经等情况，可适当加入红花、益母草等材料的泡脚包。
3，还阳卧
还阳卧是道家的一种修炼方式，具体方式是平卧于硬板床上，双下肢弯曲，膝关节弯曲，双侧的胯关节外展，使双腿形成一个类似环状，膝盖尽量接近于地面，双侧的脚心与脚跟相对，脚跟尽量向会阴部靠近。通过拉伸下肢，刺激疏通肝胆经，起到补肾益气、缓解下肢僵硬的作用。
4，仙人揉腹术
揉腹在唐代就已经有了。孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。中医认为：腹部里有五脏六腑，揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。
（1）按揉心腹。两手缓缓上提，两手中三指在心窝部位对接，并按住。由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次；再从右向左逆时针按摩21次。
（2）回环按摩腹中线及腹两侧。用两手中间三指从心窝向下顺揉至耻骨处，循环共21次。再从耻骨处分别向两边揉至心窝部两手汇合处，循环共21次。
（3）推按腹中线部位。以两手中三指相接，由心窝推下至耻骨联合处，共21次。
（4）左右手绕脐腹按摩。左手绕脐腹按摩21次，右手同样绕脐腹按摩21次。
（5）推按左右侧胸腹。左手置左边胁下腰肾处，右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按21次。右手同样操作，连续按21次。
（6）盘坐摇转。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。
5，压腿拉筋
拉筋也是很好的养生方法。腿压幅度循序渐进，坚持拉筋可使腿部筋络通畅、气血运行通达。需要注意的是，刚吃完饭不可拉筋。
6，静坐冥想
啥都不想，姿势不限，摒除生活中耗费气血的思虑和情绪。闭眼单腿站立，双臂合十至头顶，可使意念集中，将人体的气血引向足底。
7，金鸡独立
我们健康的身体只有气血平衡，才会在各个方面表现出活力。同时，气血足则免疫力强，疾病才不敢侵入。气血是否平衡很大程度上可以衡量一个人是否健康。我们应通过改变不良的生活习惯和饮食结构来内外兼修，得到缓解。
四、气血不足该如何用药？
气血不足时，要及时补充。补血必须要做到气血双补，在补血的同时健脾补气。如果只补血，还是会造成气虚现象，如果只补气，也不能彻底治好病症。
气血双补的中药比如参鹿膏、全鹿大补丸等，像参鹿膏成分里红参具有大补元气，复脉固脱，益气摄血的功效；鹿角胶，具有温补肝肾，益精养血功效，能治疗肾精亏虚引起的腰膝酸冷、精神不振等症，也能治疗产后引起的血虚腹痛或者是月经不调等。
补气血的药物要认准国药准字号。
补气血的食物，例如糯米、银耳、牛奶、黑豆等。其中，糯米有益气补血、养脾和胃的作用；银耳具有养阴润燥、润肺止咳的功效；牛奶富含蛋白质和营养物质，有助于补益气血。此外，还可以适量食用一些富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，以增强体质和提高免疫力。
最后，需要强调的是，调养气血并非是一个短期的过程，需要我们保持耐心地去坚持。只有通过一段时间的调养，我们才能保持气血的充足和身体的健康。希望每个人都能重视起来，及时调养气血，让自己拥有一个健康的体魄和美好的未来。
