一、观呼吸

今天有点累，起的早，又没有午觉，有点困，头脑思绪比较少，很容易进入状态，空调声音有点大也没有妨碍，一直关注自己气息，提醒自己放下思维，清空大脑，链接身体，很快整个身体就轻松下来了。

二、情绪关照

今天老师的夫人，因为我一直没有生小孩的时候问了我一句，你迷信吗？你要多拜菩萨。此话一出，我整个身体紧张了一下，气息不是很顺畅，腹部已上比较难受。感觉她说的话有一点不好听。现在回想起来都没法消失，好好的做一下情绪关照，不压抑自己的情绪，慢慢的那个就溶解了。

三、觉知

1、事件：同上

2、情绪：难受，有一团小火苗少起来了

3、态度：冻结，没有怎么回答

4、期待：一切顺利

5、观念：心诚则灵，菩萨在心中

6、信念：菩萨并不能全信，要相信自己

7、核心信念：无存在感