早上日常

早上醒来，感受一下身体，问候一下她，你愿意醒来吗？徐徐起身，如厕，洗脸，冲洗鼻腔，称体重，打卡问早。秩序井然。就在你在的这里停留，不在它处，跑出去，知道自己跑出去了，轻轻地回来，在你在的地方。

接下来，声音练习。正念冥想。

加入叶子组织的声音课，有一种终于相遇的感觉。先在碧霄老师群打卡，然后又按照郑伟老师的每天一练练习15分钟。练习中想起我姥姥的声音，七八十岁依然嗓门洪亮，感觉她的气十分足，声音中透露着姥姥刚强坦荡利落的性格。

早餐出门，迎接工作的一天。

梦，人生道理，练气

昨晚做了一个梦，梦到我一个大学同学的亲戚生了个孩子，这新生宝宝是我同学的侄女。我去看了宝宝，然后拿出600块钱给他凑份子。却反复拿不出新的，几张百元钞票都是破破烂烂的。

今早有几个词和故事浮现脑海。刻舟求剑，盲人摸象，狗熊掰棒子，坐着百宝箱乞讨，崂山道士穿墙。小时候缺乏生活经验，听着有趣然而并不真正理解，如今理解已过数十年。原本大智慧早已存在，用了各种方式对矇昧启迪。

今晨练习发声，发现自己的憋气是由于换气不足，没有充分的换气，以至于讲话气不够。没有充分换气的原因是紧张，紧张的原因是总想表现的不一般，胜过他人。一旦想胜过他人，身体就陷入交感神经支配的战斗模式，也叫做打或逃模式，这时就已经在紧张中了，声带，喉咙腔都受卡，气息变浅，不能下沉。

感谢你的感谢

昨天查房时病房有一对夫妻，他们俩都人高马大，给我很深刻印象。因为妊高症，手术及时终止了妊娠，他们的孩子也因为早产转到了新生儿科。妻子很焦虑，担心宝宝的情况。我安慰她让她先安心养好自己，儿科那边有专业的护士会把宝宝照顾的很好的，人高马大的丈夫突然面露喜悦，抡起上臂，双手叩谢。这一刻，十分让我感动，心中一股开阔的感觉升起。也再次让我感到一个医生的确是应该“时时去安慰，总是去帮助”病人，这是最好的治疗。也让我更加深刻地体会到，如果你无法体会他人的痛苦，那意味着你对自己的痛苦也麻木不仁，反之亦然。

把书读薄，萃取“书精”

今天上午写了一篇读书笔记，叶子留言评论：“简明扼要”。收到这个点评很受鼓舞。由于写东西时常常会有各种想法，情绪，故事出来，往往会被牵着走，虽然有时候自己写的舒服了，但是读者看起来就会没有层次和逻辑。我一直不太顾得这些，写的很任性，不甘受任何束缚。叶子的点评让我突然有一个顿悟，读书要由厚变薄，写作也是如此，是可以越写越少的，写到最后，真正知道什么最重要，写读书笔记的过程就是进入到作者的世界，去萃取最令我怦然心动的精华的过程，这种感觉很美妙很愉悦。

不能承受之重

刚刚打开丰巢，收到在医师跑团里认识的姐姐的大礼包。不禁感觉到有点接不住了。这个姐姐原来是疗养院的医生，转业后和朋友一起开了精油工作室。得知我有鼻炎，给了我很大的鼓励，在跑半马时送给我一瓶顺畅呼吸香薰精油，让我坚持用。前天我看在她朋友圈看到柠檬精油可以美白，还可以口服，于是想送给女儿一支，让她喝牛奶时滴上一滴。结果姐姐打来电话要送给我一套，说你们一线医务人员太不容易了，算是我表达的心意。我一时不知说什么好，心神不定地同意了。今天收到短信去取包裹，打开一看惊呆了！九只精油，还有一盏香薰灯，这礼物太重了吧！受无功不受禄思想的影响，感到压力了。

“不配被爱”之魔咒

昨天的随笔看到翠萍的回复，引发了我的回忆。大约小学二年级的时候，有一天下午妈妈下了班盯着我写作业，我总是写错，不停的擦，妈妈气的拧我的耳朵，大声吼叫，还骂我是猪脑子。吓得我都不敢落笔写了，心哆嗦成一个团。我边害怕，边悲伤，因为我看到妈妈下班时带回一个新书包，紫色的，上边写着白色的北京两个字。我想，这个书包肯定不给我了。“说，再写错怎么办！”眼看着我的本子就快要擦破了，我幼小的心灵充满了绝望。最后窝窝囊囊地小声带着哭腔说，“再写错我就不要这个书包了！”

“不够好就不配得到新书包”，“不优秀就不会被爱”，“做不好就会被惩罚”。

这个魔咒应该解下来了。

在繁杂生活中修习平等心

最近半年在厨房里忙碌时那颗浮躁的心逐渐下沉。做这些最普通不过的家务是练习平等心，谦卑心的上好工具。看日本人写的关于打扫马桶，清洁居室的书籍，不难体会到这样的感觉。小时候，看姥姥家的抹布，用完后清洗干净，晾晒在铁丝上，清清爽爽，这对我的影响很大。姥姥不识字，但是极具有生活智慧。每天五六点清晨起来，去散步，呼吸新鲜空气。到六七点钟回来清扫院子，虽然姥姥家物质匮乏，没有什么高级物件，但是由于姥姥的勤快利落，每件物品在姥姥的打理下都有独特的味道。我虽深受姥姥影响，但是随着自己多年在外读书，不知不觉升起了万般皆下品，惟有读书高的傲慢之心。傲慢心必然会带来分别心：分等级，分高下，论对错，论长短，这样的心态常之以往，必深受其害。托日月鸿福，稍有所悟，本是生活无贵贱，唯有用心尔。一碗一筷，一米一面，或负担，或福祉，皆因你的心而定其位。