我们做任何事情，先把自己情绪处理好，再来说事情。带着情绪的话，想法，自己组织语言捋一捋，不要即时反应，冷静后隔一天再来考虑是否要说
自己情绪没处理好，倘若正在很烦的时候，你说出来的话，自然而然就是语气很不好的，这个时候，做事情、说话，都会带有情绪，就是我们常说的情绪化。但这是非常不利的，你情绪化的时候，不利于开展任何事情，效果也会差强人意。
一件事情发生的时候，我们要脑子里反应一下，遵循ABC情绪理论，A是发生的事情，B是个体对于这一事件的看法、解释和信念。 C是情绪和反应做出的结果。第一：事情A的发生，脑子不思考直接条件下做出反应是鲁莽的行为，倘若脑子里反应一下，慢一点，事情局面会很大的不同。没有经过B的思考直接爬虫脑本能反应了，事情结果经常会差强人意。第二：事件A发生的时候，B脑子里思考反应了，但是信念不对，C情绪和结果也是会不正确的。例如事件A你失恋了，B你的信念是我一定要挽回他或者我不值得被人爱，我没有人爱等不合理的信念。那C的情绪反应就会是痛苦、纠结。所以，除了要慢一点反应，还要有一个合理的信念，不要以偏概全、偏激、灾难化思维等等。
我这里有个合理信念的小建议，当考虑一件事情纠结、或者处理一件棘手的事情，我会把事情写下来。客观，冷静分析这件事情应该怎么做，把自己的想法信念写出来看是否合理，不合理要及时调整。然后分析这件事情的利弊，考虑这件事情怎么高情商的解决，怎样高情商的说出来让人更能接受？通过你写出来，让你焦虑、纠结的事情会明朗了很多，发现这也没什么大不了的。然后对这件事情，也会得出一个较为合理的解决方式，给自己建设好差强人意、事与愿违的结果。不要非要达到自己的目的，事与愿违是常态，心理平静，情绪自然就稳定了。倘若你整理了事情脉络，结果还是差强人意，这里可能有两个问题，第一：对方的问题。那这个时候记得课题分离，这不是你能改变的，你已经尽可能的做的最好了。第二：自己的信念不合理。事情太复杂，自己经历较少，信念不合理在所难免，你通过这东西写下来分析下来，你也会知道自己的问题所在，及时吸取教训，合理化自己的信念，更快的成长。
合理的信念很关键，倘若信念不对，结果也是差强人意的，这个信念与自己的三观、阅历等等都有关系，遇见复杂的事情，纠结在所难免，通过读书，可以增加自己选择的能力，稳定自己的情绪。你通过整理，还要记得常更新自己的观念，自己的脑子就像是一个抽屉，要及时整理，把不对的观念摒除，落伍的观念及时更新。这都是管理情绪的方法，后面会陆续更新分享。
