读完《意识光谱》后，想了很多，是按肯·威尔伯的脚步一步步练习达到身心灵统一？

我要的到底是什么？要：不指责自己/心不大受干扰 不会整夜难眠，能做到这些就够了。既然这是目标，那需不需要把这些都弄透彻？我说的难眠，即是文中说的各阶层的对立面对自我的干扰，但根据书中所言，心灵即在心中，与外交无关，要去他处寻找是找不到的，一切源头都是“心”。练习 反问 疑虑解惑才是重中之中。

所以，我不需要求道，不需要找佛，只要遇到事情寻找方法，一直练习一直练习即可。

从《生活就像练习》找到方法。了解这些方法，当自己遇到问题时，去练习直到静止。在哪一层不重要，重要的是：心如止水。

《生活就像练习》，文中给到两个概念

AQAL：心里整合的有力工具（“包罗万象”的理论）。

ILP：用来组织预定练习的框架。

整本书结构：用AQAL设计你的ILP，练习。

看到书中举例ILP练习时，觉得还挺有意思，动静结合的生活方式，还挺接地气。

ILP主张同时期多角度交叉练习，但做计划总受挫的我，还是先找到一个觉得最有意思的练习，练习后有效果，再尝试制作我的ILP吧。

期待每日喜悦生活多一点，更丰富多彩一点。