今日小寒。
早上带着耳机边听贺晓燕老师的节气话养生课程边宜家。贺老师课程让我受益颇多，曾经我连24节气都说不全，现而今不但时时关注节气，还能通过学习，根据时令给家人做养生保健。这里要感谢贺老师，是她的课程，是她的大爱之心，让我懂得了“不治已病治未病”的重要性，也习得了一些保健方法。
通过今早的课程，我才知道“小寒”是二十四节气中最冷的节气。由于最后一个节气是“大寒”，我以前一直从字义上认为“小寒”是指天气渐寒，尚未“大寒”，“大寒”应比“小寒”冷。但在气象记录中，我国很多地区“小寒”都比“大寒”要冷，这是因为 一年中最冷的隆冬“三九天”就处在“小寒”内，怪不得有“小寒胜大寒”之说了。当然，也有些地方在“小寒”时并不冷，但这并非好事，暖冬容易导致流感肆虐，以及其它的一些传染病。有句谚语叫“小寒不寒，清明泥潭。”就是说小寒不冷的话，清明时节雨水会很多；还有“倒春寒”，说的就是来年初春，天气善变，对农作物不利。
小寒时期，阳开始慢慢复苏了。贺老师讲到了小寒三候，一候雁北乡（大雁开始回故乡了），二候鹊始巢，三候雉始鸲（雉就是野鸡，开始鸣叫了）。尽管阳已开始复苏，但小寒时期却是最寒冷的，也是阴邪最盛的时期，人体容易阳气不足，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。在饮食搭配上，要吃得杂一些；不吃冷冻食品，多吃温热品，如鸭肉，羊肉，风湿粥（煮粥时加点桂枝、葱白、生姜等）等；药补方面，可以食用人参、黄芪、枸杞、当归，阿胶等。在日常起居中，可以睡子午觉，多晒太阳，尤其是冬天的太阳，对身体是很有好处的。另外，小寒时期也是易上火的季节，可以吃些苦味食品，如苦瓜、莲子心、荞麦等。
除了在饮食方面多多注意外，也要警惕寒湿邪入侵。比如睡前与晨起严禁洗头，因为晚上寒气重，而早晨阳气初生；不要穿不干的衣服；平时可通过艾灸温阳护阳以提高免疫力，比如小孩可以灸身柱，大人坚持灸足三里和三阴交；保持心态平和，加强锻炼身体。万一湿邪入侵了怎么办呢？其实，流感在中医上称为瘟病，可以通过艾灸，泡艾叶水，喝豆豆水这些方法来应对。
在道的方面，贺老师说，小寒对应的是屯卦，水雷屯，君子以经纶。凡事要顺应规律，做到天人合一，自然而然，日子就会过得很顺。
