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图一
图一的问题：1.背部没有凹陷 2.脖子太僵硬
图一问题的分析：背部斜方肌中、下部太弱
图一问题可调整为以下体式：
图一调整后的体式
针对图一问题需要加强背部肌群的收缩练习，推荐以下体式。
推荐体式1：直角式
推荐体式2：后仰支架式
图二
图二的问题：弓背
图二问题的分析：1.背部肌肉太弱 2.大腿后侧肌肉太紧
图二可调整为以下体式：
图二调整后的体式
针对图二问题，需要强化背部肌肉群，拉伸大腿后侧腘绳肌群、小腿腓肠肌和比目鱼肌，推荐以下体式。
推荐一：站立前弯式
推荐体式二：双脚式侧面
推荐体式二：双脚式正面
