Hi，朋友们~

因为被大家喜爱，这篇是旧文重发。

来自Ellie的文章：关于躁郁症，我想说的。

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 Ellie：发现症状至今快满两年了，直到现在我才意识到它带给了我多大改变，因此我更愿意把它当做一次独特的经历，

正如心理咨询师常对我说的：

 “人生没有白走的路，每一步都算数。” 

生病告诉自己的是：你太不了解它，它不再与你和谐相处了；

而治愈的过程就是不断地与它对话，从中获得成长，只要一直保持学习的状态，收获也许会大于失去。

“游走在躁郁两极，迷失了方向”

这是一个努力寻找出口的过程。

前年夏天，原本焦虑、压抑、每天怀疑自己的我突然变得特别兴奋和充满自信，

每天睡眠很少，却还能活力满满。

我很享受这种状态，每一天都在无障碍地思考，学习能力也大大增强。

然而我没有意识到，身边的朋友察觉到我怪异的举动，纷纷开始远离我，

我和最好的几个朋友大吵了一价，不再联系。

当时我没有感觉到太大的失落，而是跟新认识的朋友不断地出去，因为我特别健谈，因此也从没有被冷落过。

我也曾眷恋躁期自信的我……

这样持续了两个月左右，我开始发现不对劲了，

没有之前的活力和高昂的情绪，阴影开始渐渐笼罩我，

更可怕的是，朋友都离我而去，我在班级中被孤立，无人可找，无人可诉。

我想回到原来的状态，可却一次次失败。

在这期间，我发了一些绝望的朋友圈，父母和老师开始意识到我的问题，

我被推荐去了学校的心理咨询中心，但发现没有什么帮助；

母亲那时刚做完两次大手术，身心俱疲，仍然带我去了医院，配了药。

那一年对我们家来说真是一场大灾难。

“我太累了，我不想改变了！”

治疗初期，吃了药之后我昏昏欲睡，

原本就复杂难懂的法律课我更是一点都听不进去了，每天在焦虑和自责中度过。

我也有听从网上的建议，报名了瑜伽，但我实在不适合学，每次去只会让我更挫败。

我去寻求老师的帮助，辅导员并不了解，但也在尽力安慰我；心理咨询中心的老师给我了建议，可我只想说：

“我太累了，我不想改变了！”

周围的同学像是把我当做空气，或是有意无意地避开我。

最难过的不是独自一人，而是别人都在热闹地过生活，而自己在这人群中越发孤独。

终于有一天午后，从寝室的桌上醒来，空空荡荡的宿舍，朋友圈里洋溢着欢乐的九宫格，我拿着一整瓶的药，吃了下去。

可是吃完之后，我就有些后悔，我不想这样，

于是我找了辅导员，她送我去医院抽血洗胃。

“每个人的问题，答案都是自身”

迷失过后的「出口」。

我是一个胆小的人，我不敢把自己置身一个未知的世界，只是现实让我找不到出口罢了。——Ellie

这其中有很多波折，而我也不是一个谨遵医嘱，规律治疗的榜样。

但回顾这一经历，我想写些什么，也许可以给大家做参考，

个体情况不同，如果稍稍能帮助到大家一些，我就很开心了。

 1.   心理咨询并不是提供解决方案，而是教会自助

刚开始接触心理咨询是在学校心理咨询中心，而之后没有变更过心理咨询师，

后来我才了解到这位老师是医学科班出身，硕士教育学，博士心理学，非常有经验，可以说学校的这一资源十分有优势。

然而一开始我无法体会到他的用意，

和他说了之前的经历，现在的痛苦，却感觉根本无法解决我的问题，

我曾追问：“现实的环境不改变，我改变了有用吗？”

我必须承认，休学了一年之后，到了一个新的班级的确比之前好得多，

但一开始我也没有给他们留下非常好的印象，好在他们并不知道那段时间我发生了什么，所以一些同学还是给予了我宽容和谅解。

最近开学的时候我才体会到什么叫做『助人自助』。

如果心理咨询师把自己的方法教给你或者说把那些书上所说的方法一一道来，那么他一定不合格，

而合格的心理咨询师会引导你认识到自己的问题，

整个过程中，他不会去用自己的思维干扰你，而是让你得出自己的答案，并且寻找解决问题的方式，

有一句话特别能体现：“每个人的问题，所有的答案都在自身”。

因此，从自身找资源可以发自内心地做出改变，如果自己都不认可，就算逼迫自己去做，身体也会做出排斥。

 2.   找到一个能给你自信的朋友

我和她刚认识的时候，她也紧闭心门，我们只是默默地互相陪伴，偶尔也会一起出去吃饭。

而感情加深是最近的一次旅游的彻夜长谈。

在和她一起的几个月里，我不知不觉中发生了一些改变。

我原本以为自己胖、丑、笨，不会有人喜欢我，

而她让我认识到，我其实很可爱，笑起来很美，丰满而性感，聪明而健谈，唱歌很好听，值得被爱，

观念的改变真的给我的生活带来了巨大的变化，

多年压抑着感受，没有任何自信的我开始展现自己，增加和别人互动，变得活泼而爱笑，

如果没有经历之前几年的不愉快，大概这就是原本的我吧！

我和她认识的过程让我认识到两个对我很重要的原则：

一、求同存异

二、重在沟通

原来的我有很强的控制欲，

如果别人的想法或者举动与我预期的不同，我就会很焦虑并且难以控制自己的情绪，造成不好的后果。

而现在通过心理咨询中对自己的认识和与她相处的过程中，我认识到每个人都有喜欢或者讨厌事物的权利，

不需要去改变他们的看法，而是接受他们的看法，同时也是接受自己的局限。

而第二点，沟通是交往过程中非常重要的技能，

在这个过程当中，增进互相的了解之后，才会发现之前很多想法都是局限的，就会慢慢改变自己的偏见。

冲突是难免的，面对它或许很不容易，但却是很好地锻炼自己沟通能力，加深彼此之间了解和信任的关键。

 3.   找到适合自己的运动方式

跑步能够愉悦心情，这是众所周知的。

但需要到一定的时间，一定的心率，不管对于抑郁来说还是双相来说都有很好的缓解效果。

而通过跑步，我在校园的林荫道洒下了汗水，留下了自己独特的记忆，这个过程是非常美妙的。

只是必须要注意不要受伤了，像我因为没有注意正确的姿势和拉伸得不彻底，在两次长距离跑步中拉伤了肌肉，不得不休息半个月，给日常生活也带来了麻烦。

还有就是选择适合自己的，

我觉得我不适合学瑜伽，因为柔韧性不好，学动作也比别人慢得多，完全感受不到愉悦，

而我具有良好的长跑所需的耐力，慢跑就成了一个非常好的选择。

我很感激现在的生活，

甚至比起生病前，我的适应能力和交际能力反而提高了很多，也更加开朗自信了。

另外这一次，通过帮助另一个身边生病的朋友，也让我切换了角色，更加了解当时周围人的心态。

每个人都在带着问题生活，而如何认识它并从中学习是改变中最为关键的因素。

作者：Ellie

配图：网络

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