说起生理期，我们每一位女性并不陌生，反而惧怕，惧怕的不是生理期，而是痛经！在我身边，痛经者占三分之二，能舒服度过生理期的只占三分之一。痛经分为原发性痛经( 不会有好转的)和继发性痛经（通过后期护理能减轻疼痛）。作为痛经者之一，我把我的痛经历程以及缓解疼痛的方法和大家分享，希望对你们有帮助！

01了解我们自己的经期

现代女性的月经初潮差不多12.5岁左右，绝经期差不多45岁至55岁。经期的周期差不多21至28天，每次经期5至7天。我13岁来的初潮，刚上初二。我预算一下我的一生要经历多少次大姨吗。按照正常的每月一次计算：从13岁开始到45岁绝经共经历384次，若55岁绝经共504次 。但是，像我每月总提前2到3天，到45岁绝经比别人多32次，到55岁绝经比别人多42次！不算不知道，一算吓一跳，亲们，对于痛经者来说，多一次就多痛苦一次！（您也可以算一算自己的经期次数）记忆里，从19岁上大学到现在5年里，几乎每年13次，共65次。舍友是这样形容我来大姨吗的样子～你啊，每来一次痛一次，就像刚生完孩子一样，走路像老人一步一步挪，睡觉像孕妇一样不敢动！

朋友们，你可以下载软件经期小助手“大姨吗”，他可以帮你记下每个月的经期时间，帮你预测下个月的经期，方便你的生活作息，提前做好准备。我用这个软件差不多2年多了，也是朋友介绍我用的，我觉得很方便。没用这个软件之前，我会随手记在日记本上，方便自己看看前后两个月是否趋于正常！

02生理期如何护理？（以我个人为例）

第一：在经期前三天，我会用生姜，红糖，红枣熬15分钟，一天三次，喝三天。

第二：在经期间（我一般是5天），我会加大喝水量，经期间大量喝水可以排毒。对于月经量少者可以喝红糖水，我因为量大不敢多喝。首先，我每天会煮1至2个红糖鸡蛋吃。（建议朋友们用电饭煲煮鸡蛋很棒的哟！有个小秘诀，先在碗里放点冷水，再打入鸡蛋，等水开后一齐倒入，喜欢吃嫩的煮个3分钟左右就行了。）其次，我不吃辛辣酸冷的食物，不吃水果（如芒果、香蕉、西红柿少吃）。再次，在经期前后一周不摸冷水！不提过重的东西！洗衣服洗菜尽量带手套，我怕痛经所以我忌讳摸冷水。（记得上高中时，因为条件不具备，有一次冬天在经期间用冷水洗衣服，见效真快，放学后，大姨妈像血崩一样，那叫一个痛和难受，从那次后，我几乎不摸冷水，即使洗衣服我也必带手套）。最后，经期间做好保暖工作，来大姨妈怕冷，别着凉，不然加重疼痛感！（我有一个来大姨妈必带的护腰类似我们女生围胸）还有要勤换卫生巾，每2至3小时换一次，以免滋生细菌，主要是不换自己难受，心情也会不舒服！经期间，就不许熬夜啦，不然就不美美啦！

03＊缓解痛经的小秘密＊

第一：痛经最痛时，我准备两个热水袋（侧睡，肚子上放一个，后背放一个）、喝一大碗红糖姜汤、暖宫贴（建议朋友们不要买磁性热度贴，不管用）、泡脚20分钟、上床睡上3小时以上。（这是缓解我痛经最好的方法）

第二：可以吃头痛粉或者布洛芬缓释胶囊，缓解疼痛！我建议能不吃药尽量不吃，不然依赖药物会成性。

第三：可以用胡椒粉兑水喝。

第四：听着轻音乐入睡，睡着了也就不知道疼了。

第五：打开天猫，淘宝，唯品会，狂买自己喜欢的东西，释放自己经期小情绪。

第六：来大姨妈，心情必然不美丽，会小烦躁，不高兴，不开森，这时，打开通讯录，可以发给亲人、朋友、男朋友、好闺蜜等倾诉自己的不开心，说完疼痛也就完了。不要强忍烦恼，不然会加剧疼痛。

第七：在经期间，把工作上或是生活中的事先摆一边，给自己放个假，做自己喜欢的事。比如我：看书，做面膜（亲们，经期后一星期是做面膜，护肤的最佳时机，别错过噢！），想法设法为自己做各种吃的，不停的吃吃吃（尤其是甜食，在这几天吃，不容易长胖）收拾衣服，打扫卫生……这些都是为了满足自己，让自己放松心情

亲爱的朋友们，以上是我自己亲生经历过的，我把它总结出来送给我们人世间最最最伟大的女性同胞们，希望对您有帮助！要想减轻痛经的压力、痛苦，还得靠平时你爱护好自己呵护好自己，建议每晚9点至10点坚持泡脚20分钟，相信对痛经会有帮助的（就拿我来说，除特殊情况出门在外不方便，我差不多坚持两年了）。还有饮食习惯也要注意！

没有谁比你自己更爱自己！

作为经期的受难者我们更要爱护好自己！

我有一个终极梦想也是所有痛经者的梦想：

让我们舒舒服服的享受大姨妈！

亲们，好梦！晚安啦！