九月，刚从“疗愈之光”回来时，觉得积蓄了一定的能量，有激情、有热情、有信心自己可以做得更好。随着时间推移，旧有的习惯、思维模式、限制性信念时不时跳脱出来，越来越松懈懒散，反复体验挫败和无力感，想放弃改变，可又心有不甘，徘徊犹豫间，“创造无限”适时开课了！我极度需要团体的力量来托举、支持、滋养！

        帅气有趣会玩的段子高手海芸老师告诉我们：我们内在的智慧是通过身心的探索和体验来获得的，通过舞动，透过身体，与潜意识链接，关注当下，越放松越有灵感，自然，信任，放松，会更流畅。把我们的身体、心都交给这个团体、空间，给到自己一个机会，去创造这三天无与伦比的美妙体验！

        最先是从一个非常温柔的练习开始的，自由选择搭档，一人当探索者，一人当体验者。当海芸老师要我们选择喜欢的伙伴时，我内心其实是忐忑的，我害怕别人不喜欢我，拒绝我，我只想被选择，又害怕别人不选我而落单。当小牙牙满面笑容蹦到我面前时，我内心充满欣喜，有人喜欢我、认可我！

        我先当探索者，我把手轻轻地放在她的头顶，象对待一件珍宝轻轻地抚触，然后碰触她的肩、手臂、手指、背部、耳垂、脸颊、臀部，她随着我的碰触轻柔地舞动身体，自由放松，象水一样流动，自然陶醉，脸上有非常温暖的笑容，然后我调皮的碰她的腋窝，由轻到重，我们都忍不住开怀大笑。我们在美妙的旋律中呼吸、放松、链接，在音乐结束时彼此深深拥抱！

        我碰触她的地方，都是我们家人互动时喜欢的，我最先抚触她的头，因为我很喜欢老公抚摸我的头，有被宠溺的感觉，女儿小时候就是摸着我的耳垂入睡的，现在还时不时揉搓我的耳垂。

        后来她分享，体验时感到很温暖，也有点悲伤、孤单，被我的温柔打动，所以说每个女人都想被温柔以待！

        换我当体验者，当她的手轻轻触碰到我的身体时，一下子就被击中了，有被人关爱的温暖，不管是身体的哪部分，都异常温暖。我随着她碰触的地方轻轻舞动，想要紧紧跟随她，全然信任她，也信任自己，让音乐缓缓流进心田，在放松中呼吸，放空自己，头脑中没有任何凡尘杂念，现在这个身体不是任何角色的身体，也不是工作状态的身体，只是纯粹自己的身体。

        其他的身体练习也是全然地放空，心无旁骛，全身心投入，享受舞动带来的愉悦！

        以小组为单位的味道练习也极具趣味性，每个人都将尝到的味道用身体舞动进行淋漓尽致的诠释。我当时的领悟是，生活，本就是酸甜苦辣兼有，我们既要开心地接受甜，也要积极面对酸苦辣。雪晴的分享我深有感触，她认为自己最先品尝了甜，留给别人的就是苦和其他味道了，有点不安，觉得自己占了便宜。好善良的姐妹，都宁愿自己吃苦，想把好的留给别人，女人的牺牲精神和不配得感由此可见一斑。

        火呼吸练习也给我带来全新的体验，刚开始鼻子酸酸的，不舒服，坚持一会儿，感觉鼻子通了，呼吸顺畅，积压在心底的紧绷得到释放，负面情绪也在抖动中得以卸载，整个人都极度放松，身心舒畅！

        爱的抚触练习，我首先想到亲爱的妹妹，我作为姐姐没照顾她，而是她一直在照顾和引领我，她为整个家族及自己的小家付出和背负了太多，工作异常出色，但却付出了常人难以想象的艰辛，在为她骄傲自豪的同时有着深深的心疼，我想给她爱的抚触，以表达对她的爱和关心。先把双手搓热，轻轻地、温柔地、充满爱的用双手指腹抚触她的额头、脸颊、耳朵、下巴、耳旁，手指穿过头发按摩头皮，并特意在她耳旁多按摩，疏通经络，让手和呼吸频率保持一致，全然地和她保持在触摸中的链接。妹妹在我爱的抚触中完全放松下来，安然睡着了。在她为我做抚触时，我全然信任她，非常乐意接受她的这份爱，享受这份爱的滋养！我值得被温柔以待！

        二人小伙伴十指相贴、掌心相对练习，我主动选择了很有创造力的朝霞，先是由她带领我探索身体之旅，她很会引领，身体灵动、轻柔似水。练习过程中我时不时地用大拇指勾着她的，担心两人手指分离，她温柔地说：信任我，不用担心，可我还是勾着。过后她帮我分析，我不太信任她，想控制她，是不是平时对人不太信任，她的话真如当头一棒，是的，对老公、对女儿我真的没有全然的信任，总是担心他们这没做好，那没做到，达不到我的期望，一旦我去做，又觉得委屈、有牺牲感，为什么你们的事还要我来承担。在我埋怨老公时，他曾对我说过，我相信你会把一切都处理好，不需要我再做什么。

        其实，我不信任他们的同时，也对自己不信任。身体真是太智慧，把大脑没有觉察到的真实呈现，太感谢洞若观火的朝霞，帮我拔云见日，指点迷津。往后，我试着放下担忧，相信他们会把自己该做的事做好，即使不完美，也欣然接受！

        关系里面四种互动方式：攻击、评判、牺牲、秘密。我和亲密伙伴惠惠在老师的指引下练习用身体语言来表达主动攻击，其实当时我是没感觉的，后来看到场景照片和回看视频，还是触动了我。画风完全变样，前面的练习都是喜乐、温暖、自然、放松的，这个一下子把人带到沉闷、冷漠、紧张、悲伤的场景，脑海中也浮现自己被攻击时的难过、脆弱、心堵、不舒服，勾起不够好的信念。

        在生命中的最后一刻，你找到了非要不可的生命体验、梦想目标了吗？我的回答：好象没有，从小到大，都是顺其自然，上学，工作，结婚，生子！当然我是个好强认真的人，读书时学习成绩好，工作时努力负责，得到领导和同事的认可，因而对老公孩子期望很高。

        当你的生命只剩十年时，从当下开始你人生的每一步你想怎么走，是一直纠缠、拒绝、阻抗、折磨、受苦、消耗，还是你想轻盈地往前走。

        把剪下来的那段旅程放下，无论是否满意，都已经过去。好好握住剩下的这十年，跟你的心诚实对话，让意愿和勇气带着你，让你的心推动身体坚定地迈开每一步，无论成功与否，为自己的人生负责，对自己的生命体验负责。

        在个案练习时PP被触动很深，在她的生命中最害怕妈妈，不太能接受妈妈替她安排的一切，她能觉察到妈妈的爱，妈妈的不容易，妈妈的操控是她不想要的，但她自己有纠结、拉扯、愧疚和担忧，不忍心拒绝妈妈。我一听，我不就是这样的妈妈吗，正好海芸老师要我上去当PP妈，当她凝视我的眼睛对我说：妈，我想做我自己，我想自己去长大，去承担，去尝试，去做我想做的事，跟想爱的人在一起，您的爱太窒息，我好难受，好难过，我听了真如当头棒喝，我也是那种“有一种冷叫妈妈以为你很冷”的妈妈，我认为自己所做的一切是为女儿好，为她牺牲很多，却没想到我所做的非她所愿，我的操控只会让她离我越来越远，她的生命是她自己的，不属于任何人，我要放手，让她自己长大，去过她想要的人生，这才是我的功课。

        感谢海芸老师的回答：孩子在经历她生命中的重大挫败，还没学会面对，家长要尝试在陪伴中让她学会自己如何面对她的挫败，但大多数家长是拯救、教导，想帮她站起来，可无论你内在怎么焦虑担扰，外在怎么沟通，大多数时候是无效的，你只可做一件事，送出祝福，孩子无论如何，爸妈都是爱你的，这个定心丸送出去，你真的愿意爱她和信任她，她会通过自己的努力站起来，会为自己的生命负责。如果她难过、失望、无助、挫败时，家长好好陪伴，并鼓励、欣赏、信任、祝福她，让她懂得照料好自己的感受和脆弱，让她学会独立。

        刘凤老师的课程从一个有趣的游戏开始，她要我们想象一个动物，自由自在，我首先想到的是小白兔，蹦蹦跳跳真可爱，后来她说在草原上奔跑，我又想到藏羚羊，当音乐想起的时候，我脑海立马呈现一匹骏马，在广阔的草原上纵横驰骋，什么一马当先、马到成功、龙马精神全蹦出来。用身体动作来表现时，我想表现的是快速奔驰、策马扬鞭的感觉。

      每个人当众分享自己想象的动物，有马、蛇、猴、飞鸟等。

        重塑资格练习，这个练习是从我们生命上面重塑，我们内在总是有很多声音：我没能力，我没资格，我不够好，我不能做到，我不配得……我们要放下防卫，放下操控，把我们的脆弱勇敢地表现出来，尊重自己的感觉，重新来更新信念，撕掉标签，打通和改变潜意识，从而创造我们想要的，从内在树立起我其实是可以的，我有资格。

        我和伙伴练习，一遍一遍重复小时候爸妈对我的评判，而我从不敢表现出来的脆弱：我有资格有限、丑，爸爸允许我有限、丑，妈妈允许我有限、丑，我允许自己有限、丑。无数次的重复后，我感觉接纳了爸妈的评判，无论他们说的对否，我接纳自己的不完美，我接纳任何面相的我。

        刘凤老师的故事让我意识到对女儿的伤害。有一个朋友在考驾照时总认为自己一次不能过，最后真的没有过，即使她在练习时练得特别好。原来她小时侯想要的东西要争取好多次才能得到，有不配得感，觉得什么都不能轻易得到，对拒绝有个不好的感受，压抑到她的内在，然后有愤怒、委屈那个时候没有表达，变成一个没有完成的动作，最后变成了她身体的能量，对感受不好屏蔽，那个外在的屏蔽为保护自己，那个感觉会形成一个信念，这个信念有可能是我不够好，我没有资格，我没有能力。女儿小时候很多需求我都没满足，就算最后满足了也不是爽快的，加上批评、否定、不信任，造成她的不自信，做什么事也觉得要几次才能成功，即使我现在发自内心的对她肯定、鼓励、赞许，她还是没信心。

        2021年，我可以为自己做点什么？万里挑一的姜红老师为我们带来主题“创造”。这个世界上没有一个人是完美的，但我们可以从不完美中伸展出我们想要的。当别人成功时，发觉我不是没那个能力，那个智慧，那个创造，但我没去做，仅此而已，人生最大的悲哀，是事过境迁后说，我本可以。为了后半生不留遗憾，那么你最想做的现在就做，马上就做，毫不迟疑，毫不停留，你就赢了，而不是说一定要做出某种东西才算成功，错，在你决定去做，已经在做时，你已经成功了。

        姐妹们积极踊跃，分享自己的“创造”，个个激情飞扬，热情高涨，有收获，有喜悦，有丰盛，有期待……

        我也克服不敢当众发言的紧张上台了，接纳自己没有别人的滔滔不绝、口若悬河，接纳自己不标准的普通话。“2021年，我想创造全新的自己”，过去，我对老公、孩子要求严苛，批评、指责、不认可，在他们做得很好时也不肯定、赞美、感激，缺乏信任，不放心他们办事能力，在自己全力承担后又诸多抱怨，不平衡。走上学习成长之路后，我才意识到自己的问题，以前认为自己所做的都是为家庭好、为他们好，我已经牺牲了很多，付出了很多，从没想到我的强势会给他们带来怎样的压抑和压力。刚开始意识到这些时，对自己又充满了评判、自责，我不够好，都是我的错，现在，我慢慢接纳自己的不完美，我没有错，不用自责，我已经很努力了，我允许自己呈现任何状态，任何状态都是最好的状态，我接受自己的任何面相。2021年，继续坚持学习，在生活中践行，不断进步，不断完善，创造一个真实的自己，一个理想中的自己，一个全新的自己，一个完整的自己！

        我们的生命由身体、情感、思想、精神四个领域组成，把他们整合，构建属于自己的生命蓝图。我列举的生命蓝图：个人成长，家庭幸福，财富自由，健康快乐，事业稳定，兴趣爱好，旅游运动，人际交往。经过价值排序，留下最想实现的四个生命蓝图，收集信息，扩充内容，包括人事物，然后把他脚踏实地落实下来，具体在行动、力量的层面怎么去做。

        当然，我们在成长的路上，会走三步退一步，一边拿着鞭子不断地抽自己，一边不断否认自己，每个人都有阳光面和阴影面，我们带着两面向目标前进，做好最坏的打算，但同时努力地期待最好的结果，最重要的是我们要投入在每一个过程、每一个当下里。

        我列举了完成生命蓝图目标想体验、看到什么样的价值、核心需要。

        在生命蓝图里勾选三个最想要的价值词，链接身体，让价值词进入内在，体验丰盛、成就是什么感觉，内在有什么意象，用一个意象来表达这三个价值词。

        最后把这三天的感受、学习、所想要表达的、对于生命蓝图的渴望、看到的画在白纸上，此刻，我就是一名画家。

        特别感激心灵手巧的小文同学，她得知PP马上结婚，做了一对幸福的娃娃祝福她，好有心、有爱、有智慧、有创造力！她还特别关心我们这些姐妹陪你学员，经常向妈妈了解课堂内外状况，她的金句正好做我的座右铭：想得太多都是问题，干才是答案！

      祝PP美女新婚快乐！永远幸福！

        我一直佩服、羡慕、祝福那些很早开始学习成长的人，特别是还没结婚、还没孩子的，她们的伴侣和孩子何其有幸，有这么智慧有爱的老婆和妈妈，PP美女，你是我佩服的人哟，祝你一生幸福，永远被爱，想要的都拥有，得不到的能释怀，做最好的自己！

        我在课堂上还问过海芸老师，做练习时没感受正不正常，这几天复盘整理下来，发现感受还不少，再重新回看三天的课程时，又有些许新的体验，难怪要坚持学，反复学，总结梳理复盘的价值不小！

        分享下我的喜悦：5号晚给女儿打电话，说6号上完课回家，大概晚上十点到家，她马上主动说那么迟了，我来接你。我本想拒绝，天冷不想麻烦她跑一趟，毕竟下车地离家只两百米，转念一想，我要接受她的爱，感受她对我的关心，于是非常愉快地答应了！6号一下车就看到她，我们同时张开双臂，给彼此一个大大温暖的拥抱，我们的心更近了❤️❤️❤️

        看，这就是学习成长带给我的丰盛礼物！让我们带着勇气，带着爱继续行走在这光之路上！

        舍不得删除的美图，你们怎么可以这么美！！！