人一生中易发胖的时间点有四个：
一是青春期，这个阶段，身体正处于发育期，青少年的食欲也变得异常旺盛，如果刚好身体吸收又好，不爱运动，那么必定会胖。
二是高考前的一年。很多人学习压力大，每天消耗过多的额脑细胞，精力不足，身体消瘦。但确实还有一部分人，学习压力也打，但这份压力并不会影响他们的饮食，甚至会以此为借口食欲大大增加，还有可以减压的糖块、巧克力也被频频纳入食谱范围。所有的时间都被用来学习，当然就无暇运动来消耗过多的摄入。
三是结婚后，从一个人的生活变到两个人的世界，在刚组建家庭的喜悦和激动下，小两口一般会每天都一起买菜、做饭，及其规律。吃完饭，便窝在小天地里。天生爱照顾人的女人们，更是想把对方的生活照顾地井井有条，生怕怠慢了对方的胃。要么两个人都胖了，要么男生胖了。
四是中老年时期，年龄逐渐增大，胃口却尚未开始退化，依然能吃但新陈代谢已开始减慢。如果没有定期运动的好习惯，如果继续不节制饮食，那么肥胖以及随之而来的高血压、高血脂等症状极有可能出现。
易胖的原因
其实发胖就一个原因，摄入大于消耗。说到天涯海角也还是这个原因。
或者是摄入过多美食，尤其是甜食、肥肉、巧克力、油炸食品、面食等等容易长肉的食物，或者是基础代谢很低，还不宜运动，不爱运动，懒于运动。总之这两种情况一相减，便可决定是胖或是瘦。
应该少摄入能量或是多消耗能量？说句废话但也是真话，不宜过少摄入，不宜过多消耗。
从我自身和其他人的真实案例看来，严格控制自己饮食，减少摄入，或是每餐进食很少食物，或是过午不食甚至过早不食，或是绝对禁止某部分食物，如肉类、糖类、淀粉类等。这些可能能坚持一段时间，但绝对无法长期保持。很多做出如此选择的人，十有八九都有不同程度的厌食和暴食证，甚至影响到自己每天的心态，进而生活状态也不再正常。我曾经便是暴食证的一例，太难控制。
对于运动，很多人觉得无法做到每天运动一个半小时以上。这真的也是一种借口。有的人纠结运动方式是否有效，运动姿势是否正确，运动装备是否齐全，总之，很多纠结与此的人，基本不曾开始真正动起来，或是等准备开始锻炼的时候，天又太热了，太冷了，工作又太忙了，下班回来太累了。
所以，不刻意去戒美食，但需倾向选择一些健康的食物，均衡营养。易发胖的食物也要有可以被你的胃临幸的机会，只是适量即可，很多时候，选择了健康美味的食物，也就不会太经常想去吃很多的甜食或肥肉等等，如果真的的确偏好这些食物，那么尽量去调节自己的饮食去向健康的饮食转变。这样的心态是轻松的，八分饱的饮食习惯也会找回轻松的胃。
无需运动太长时间，无需每天坚持。如果开始能做到一周四五次，每次四五十分钟，尽量以中等强度的有氧运动为主，如跑步、快走等均可以。边运动边学习知识，边总结适合的运动类别，纠正不太标准的姿势，至少，得先动起来，不要窝在床上一直修改自己的运动方案！
