本周金句：

有些人之所以不断成长，就绝对是有一种坚持下去的力量。好读书，肯下功夫，不仅读，还做笔记。人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍于普通人。所以，关键还在于自己。——杨绛

一、本周你都做了什么？

1、整理电脑硬盘、各种U盘的相关文件，进行归类。

2、复盘108课程第一阶段、微课第二章

3、回家过年

二、本周你学到了什么？

1、积极主动：

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事情，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩张和成长。消极被动的人全神贯注于“关注圈”，把焦点放在自己无能为力的事情上，而忽略自己力所能及的事情。错误的焦点产生消极的能量。最终造成了影响圈日益缩小。希望自己可以通过不讲消极的语言，做什么事情立刻采取行动，用心扩大影响圈，可以成为一个积极主动的人！

2、认知的偏差：

从小到大我都是那种宁当鸡头不当凤尾的思想，但随着来北京这十个多月的见识以及学习K叔的课程，包括108自律营当中那么多牛人之后，我发现自己开始发生变化了，我想要去做凤尾了。《孙子兵法》有言：求其上得其中，求其中得其下，求其下必败。只有做过凤尾，才有机会学习凤凰的长处，进可攻退可守。只满足于当鸡头，不仅与凤凰无缘，日后可能连鸡头的位置也保不住。人往高处走，水往低处流。当你发现身边的人都不如你时，就该考虑换个圈子了；当你发现工作已经毫无挑战性时，也该考虑换个工作了。宁可当鸡头的思想就是不愿离开舒适区的想法。所以千万不要沉迷于舒适区，也不要给自己设置天花板。勇敢往上走，你才会站在不一样的高度，看到不一样的风景。人生没有终点，潜力也没有上限。

3、唯有行动，可破焦虑：

想必大家都知道行动的重要性， 那么如何增强行动力呢？我把曾经看到过的三点分享给大家，我觉得很受用。

1、设定卓越目标。要想实现愿望，一个清晰简洁的目标，就是最好的动力。卓越目标的设定方法非常简单，只包含三个原则：个人的、积极的、当下的。也就是说，设定目标，首先要以自己为中心，然后确保它是一个积极的目标，最后要把它看成是当下已经实现的。举个例子，有个人一开始把目标写成：不再背负债务。这是一个典型的消极目标，因为它把关注点落在了债务上。按照刚才所说的三个原则，这个目标可以改成：我是财务自由的。这样的语言表达就更加积极，更加令人向往。有的人可能会不理解，为什么要把目标看成是已经实现的，而不是说“有一天我会财务自由”，或者“两年后我会财务自由”呢？因为把目标放在当下，大脑会自动思考怎样合理解释它，比如你会想“如果我已经财务自由，那我的收入来源包括哪些”，这种想法能让你的行动计划更加清晰，从而加速目标的实现过程。拳王阿里有一句经典名言：“我是最棒的”。这句话恰好就是满足了3个原则的卓越目标。在成为世界冠军前，他就用这句话激励自己，充满热情地艰苦训练、参加比赛，一次又一次地战胜对手，最终实现了梦想。

2、建立信念系统。信念系统就像一张桌子，桌面上是你相信的事情，桌子的脚就是你找到的证据。比如一个人相信某部电影拍得很烂，那他就会找出大量的数据和事实来证明他的观点；而另一个相信这部电影很不错的人，也能说出很多自己的理由。想要实现目标，必须从信念系统里找出那些阻碍我们行动的想法，扫清前进路上的障碍。具体怎么做呢？你可以在纸上画出两个同心圆，大的那个叫“担忧圈”，它承载着你的各种问题、担心和焦虑，把你能想到的障碍统统写下来；那个小一点的叫“影响圈”，你要在里面填写三种积极而具体的行动。举个例子：有个人在担忧圈里写下了“我不擅长与人交流”，那在影响圈里，可以写出准备采取的具体行动，比如规定自己每天要和三个陌生人对话。在纸上写下担忧的过程，就像是在进行一场头脑风暴，一边写，你的大脑一边就会冒出许多改进的方法。随着持续行动，你会发现担忧圈里的障碍越来越少，你也有了更坚实的信念系统来迎接今后的挑战。

3、准确找对助力。想要变得出色，不能只靠一个人的力量，我们往往会在与他人的合作中发现更优秀的自己。如果能找到可以帮助、支持你的人，让他们参与到你的行动中来，那势必会帮助你事半功倍。如果你不知道要怎样找到助力，可以通过一些启发性的问题打开思路，比如“怎么制定计划”、“需要哪些资源”、“怎样避免犯错”等。在寻求答案的过程中，你也会逐渐清楚自己该去找谁帮忙。

4、与谁同行，决定了我们的未来

我们是需要抱团成长，但关键是跟什么样的人抱团，所以谁，你和谁在一起真的很重要。想起了金庸武侠小说里的故事。刚开始看《射雕英雄传》时，觉得丘处机很厉害，武功是全真七子之首，一个人可以单挑江南七怪。可是东邪西毒南帝北丐轮番上场后，就觉得丘处机不堪一击。在这些一流高手面前，他几乎毫无还手之力，甚至连梅超风这样的二流高手都搞不定。再后来，他的晚辈郭靖，晚辈的晚辈杨过，武功一个接一个超过了他，他却几乎原地踏步。是全真教的武学太差吗？可他的师父王重阳武功天下第一，师叔周伯通也是五绝级别的高手，全真教的武学造诣独步武林。是丘处机的资质太差吗？郭靖的资质比丘处机差得多，却依然成为了冠绝武林的一代大侠。最大的问题，就是因为丘处机长期生活在一个平庸的集体里。自从王重阳去世、周伯通出走后，丘处机就成为了集体里武功最高的人。在一群学艺不精的师弟师妹徒子徒孙的衬托下，他稳坐全教第一的交椅，没有对比就没有伤害，自然也没了苦练武功的动力。反观郭靖，他资质鲁钝，起点也很低，却一路上不断向更强的高手学习，从江南七怪，到全真七子，最后还受到五绝的亲自指点，他的武功修为也突飞猛进。你和谁在一起，就会成为什么样的人。经常和五绝一起切磋的郭靖，终于成为绝顶高手；成天和猪队友混在一起的丘处机，只能永远屈居二流。近朱者赤，近墨者黑。你的朋友圈的层次，很大程度上也影响了你自己的人生。一直呆在低层次的圈子里，就像温水煮青蛙，看似风光无限，实则在不断退化；只有主动进入更高层次的圈子，与更多的高手接触，才能认识到自己的差距，看到更广阔的天地，成为更好的自己。只有成为了更好的自己，你才能遇见更优秀的人。

三、本周你的微习惯坚持了吗？

1、每天早起打卡

2、肩颈运动每天坚持（持之以恒的坚持会让我们的肌肉放松）

3、以茶代替饮料（好茶推荐）

4、泡脚（小建议：如果身体健康正常泡脚清水最好，什么都不放，25分钟最佳）

四、本周你收获了什么？

人的成长，绝对是坚持的力量

本周日记得到了很多精选，大家都在为我点赞，夸我进步快，我想这是坚持的力量。我曾看到过一个故事：一位世界着名的推销大师，他推销生涯结束大会上吸引了推销界的5000多位精英参加。当许多人问他推销的秘诀时，他微笑着表示不必多说。这时，全场灯光暗了下来，从会场一边出现了4名彪形大汉。他们合力抬一铁架，铁架下垂着一只大铁球走上台来，当现场的人丈二和尚摸不着头脑时，铁架被抬到讲台上了。那位推销大师走上台，朝铁球敲了一下，铁球没有动，隔了5秒，他又敲了一下，还是没动，于是他每隔5秒就敲一下，如此持续不断，铁球还是动也不动，台下的人开始骚动，陆续有人离场而去，但推销大师还是静静地敲铁球，人越走越多，留下来的所剩无几，终于，大铁球开始慢慢晃动了，经过40分钟后，大力摇晃的铁球，就算任何人努力也不能使它停下来。最后，这位大师面对仅剩下来的几百人，介绍了他一生的成功经验：成功就是简单的事情重复去做。以这种持续的毅力每天进步一点点，当成功来临的时候，你挡也挡不住。这个世界上，最可怕的力量就是习惯。当你形成习惯的时候，便不会在困难面前轻易低头。推销大师的成就也不是一蹴而就的，正因为他天长日久的坚持，才最终撼动了“大铁球”。荀子在《劝学》中提到：“锲而不舍，金石可镂，锲而舍之，朽木不折。”说的道理就是，只要我们长久地坚持下去，那怕遇到再大的困难，也不应该放弃，那么终会迎来成功的一天。不管我们要做什么事情，一但选择了放弃，就意味着你已经前功尽弃。也许，你离成功只有一步之遥，但是正是因为一念之差，而造成了结果的极大不同。这个时候，只要我们再坚持一点点，就可以敲开成功的大门，否则便只能和它失之交臂。要想坚持到底，我们需要做到以下几点：第一，勤奋是取得成功的保障。对于一个上进好学的人来说，每天勤奋地用功读书，早已经形成了一种习惯。我们学习的过程，也是逐渐积累零碎的知识点，然后再综合运用的过程。所以，学习的功夫应用在平时，。而珍惜时间、勤思考、勤问答、勤动手、勤总结，则是成长的前提。第二，要有不怕吃苦的精神。“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”在学习的道路上，“勤”和“苦”总是密不可分的，因此，我们想要有所成长，还必须具备不怕吃苦的精神。只有做好这一步，才能极大地提高我们学习的韧性，这是坚持的具象化表现。先苦后甜，只有甘于吃苦，才能品尝到成功的甜头。第三，摆脱脆弱的意志。坚持不懈的一个基本要求就是，要我们长时间坚持做一件事情，不能中途因为其他事情的干扰而有所动摇。让自己摆脱脆弱的意志，才能在受到各种诱惑的时候，始终坚持自己的方向。需要明白的是，冠军永远都是那些百折不挠，并且一次次被打败又一次次重新站起来的人，因此，最后能不能成功，就看你有没有勇气再重新站起来。失败并不可怕，可怕的是我们失去了继续坚持下去的勇气。让坚持成为我们每天的习惯，才能在困难的境况中，实现自己追求的目标。

五、下周你打算做什么？

给自己放个假，在家过个好年，多陪陪父母