1.区别感受与评论

当书中说“有些次表达的是评论而非感受”时，我震惊了，内心开始思考，我平时有没有准确的表达我的感受而不是评论。可事实是生活中我用的大部分语言都在表达着我的评论。所以与人沟通时要准确的表达感受是有一定的难度并且很难让人意识到。昨天我和我的好朋友吵架了，当我今日再去看我们的聊天记录时我发现，交谈的时候我们都不是在表达感受，而是评论，比如我说“我觉得你根本没有站在我的立场考虑”“你总是这样”，这些都是我自己单方面的看法，这么说，伤害了我朋友的心并且也没有让她感受到我的感受她也无从知晓才会有后面的恶性循环导致我们矛盾加剧。

所以说正确表达感受是十分重要的，与人交流应该控制自己的情绪，学会正确的表达，会让我们受益良多。

2.示弱

示弱有利于解决冲突。

但有人说：一旦我们示弱，对方就会更加咄咄逼人。我想这是错误的理解，示弱并不是一种消极的态度，渴望通过牺牲自己的一点利益来交换对方的让步。而是在矛盾激化的过程中，冷静下来，变得理智，是一种交谈的技巧，是一种心态。往往我们示弱之后，对方也会冷静思考，将事态放入正轨 。对方也开始为你着想，之后事情才会理性地被解决。

初中叛逆期，我常常会因为意见不合而与我的母亲大吵大闹。我认为他不懂的我的想法，而我又理所当然的认为他应该要懂我的想法。每当她说一句的时候我就要顶撞一句，我那是根本不懂的如何与她沟通。但又一次，我印象深刻，我们吵到一半时，我突然留下了眼泪低头对她说：“我十分渴望你懂我，你能支持我鼓励我，每次与你争吵后我都十分难受”。说我母亲没有再骂我。反而后来她也渐渐的在改变，在接受我的改变，而我也一点点开始为她考虑，我们进入了一个两性循环，我想这便是示弱的力量。

3.好文节选

“你是不是感到孤单，希望先生多体

贴你呢？”我问道。在她表示认同后，我

试图说明，“我觉得我嫁给了一堵墙”这

种话很难提醒她先生留意她的愿望。一

旦认为自己受到了指责，他很可能就会觉

得委屈并退缩，这样，双方的关系甚至会

更加疏远。例如，如果他感到伤心、沮丧，

不作任何反应，在妻子的心目中，他就会

真的像一堵墙。

4.文末心得

如果你不愿意去做一件事情，或者不敢做，是因为你没有看到效果，如果说这个效果达到了，或者取得了成就了。你就会在心里面去接纳这件事情。这就是改变。我们需要改变平时表达自己感受的方式，需要学着去示弱。让我们的交流充满爱。