静坐D1
今天上午，突发奇想要和刘哥一起约定体验静坐30天。初衷是源于刘哥提出的静坐方法，心想既然指导孩子静坐，自己不能身体力行，岂不纸上谈兵，像没吃过肉的人，给别人讨论肉的味道，十分可笑。一是没有真情实感的说服力，另外也显示出我们做事态度不端正。
和刘哥分开之后，做了些别的事情，在外面吃过午饭回家，一直陪伴儿子玩，直到晚上10点40之后，儿子睡去，我才有时间尝试静坐。
静坐之前，我告知洗刷的女儿待会不要叫我。我一个人在书房选好位置，定好时间10分钟，调整好坐姿（先是尝试右脚压左腿，感觉不舒服，调整为更宽松的状态，两脚并排前后坐正），然后微闭双眼，调整呼吸。
闭上眼睛的那一刻，我感觉头有些嗡嗡作响，感觉自己无法安住当下，头脑思绪乱飞。一开始上半身就感觉发热，几次想睁眼脱掉睡衣。之后调整呼吸，感受一吸一呼的过程中，腹部的起伏。然后，开始从头皮往下暗示自己放松，放松的过程中，头脑很难再想东想西，偶尔也有思绪飞过，内容大概是一天中比较在意的事情的回顾，或者关注女儿的动静。感受后背有些微疼，感觉自己还是无形中让自己背负了一些欲望的压力。内心默默表达对身体的感激。
设定10分钟时间，一开始以为会特别煎熬。没想到10分钟倒计时很快就到了，比想象的要快好多。铃声把自己吓了一跳，赶紧睁眼关手机。
静坐之后，身体感觉较之轻松，而且头脑明显轻省明晰了很多。感觉静坐真是不错的练习，希望自己可以坚持下去。
