不知不觉中，21天的营养减肥课程已经进行15天，还有六天就要结束了。习惯了每早打开有书共读，阅读每早推送的课程，内容不是很多，几分钟就可以读完，却是干货满满。喜欢这种方式，轻松无压力。
关于减肥，首先是减重。希望自己能选择一种健康可持续的方式，长期坚持下去，成为一生的生活习惯。所以，选择了饮食调整与运动健身。从8月1日开始到今早，体重由62.2到了59.7，体重减轻了5斤。算是提前完成这个月减重目标了吧。真的是很有成就感的一件事情。下个月底目标是57.5，然后到年底，争取实现55的最终目标。等到55时，我要奖励自己一双1000块的运动鞋。哈哈！
都说减肥是特别需要毅力的，但是真的有了动力时，发现毅力也是个伪命题。发自内心的想做时，似乎不用太靠意志力，就可以控制住自己了。这是我减肥以来最大的欣喜。发现，减肥也可以不用那么痛苦地咬牙坚持。有了这样的好感觉，对自己就更有信心了一些。
这个月与公婆合住，饭菜都是婆婆做，所以并没有按照课程推荐的食谱来吃。不过，所谓的饮食调整，主要包括两个方面。一是让自己基本吃饱，感觉有9成饱吧，饱了之后就停下，坚决不再吃了。因为胃口不好，特别容易吃撑了，胃胀胀地不舒服。二是注意了食物三大类的分配，包括蛋白类，淀粉类，蔬菜类，注意少油少盐。蔬菜类还是不太合格，这是下个月要努力的目标吧。下个月回家自己住，会基本按照食谱的配比来吃，真正地践行一下，也看看食谱减肥到底是否科学，是否适合自己。相信在这种尝试下，体重到57.5应该不是大问题。
想总结一下这15天以来的课程内容，结果发现好困，不在状态，还是另起一篇文吧。今天上午和朋友交流，get 到两点，一是随着年龄增加，身体的新陈代谢处于减慢状态，导致能量堆积，所以减肥一定要提升基础代谢率，很多药物就是起的这个作用。也想起一位感统老师说的，脾胃不好消化不好的话，就靠运动吧，运动能起到增强器官间润滑液的流动，能给到器官营养，能 增强器官功能。所以，我坚定不移要把运动进行下去，通过运动调理自己。
第二点，她提到，脂肪是有记忆的，会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展，所以，减肥初期有了效果后，一定要坚持下去一直到标准体重，否则脂肪会趁机反弹。这点提醒我，坚持真的很重要。
这样想来，减肥的关键词其实就是运动，提升新陈代谢，坚持，养成自律的习惯。当然，吃好，保持营养均衡是前提。到目前，对这件事情，是有信心的。
最近总是想起姐夫一位兄弟的话，这个人事业做得很成功，两口子都精力很旺盛，身体状态也很好，四月份回老家和他们聊天，那位嫂子说，我和你哥哥生活习惯算是比较健康吧，从来都是，吃饱就好，绝不多吃一口。这句话我记在心里了，够了就好，不贪多。
