11月27日，一则爆炸性噩耗传遍网络，年仅35岁的男星高以翔猝死在片场，无数人直呼“天妒英才”！高以翔带病在深夜录制节目，连续3天参与高强度运动，在生命最后的17个小时不眠不休，留下最后一句话“我不行了”，就永远离开了我们。
熬夜，如恶魔般无声无息地侵蚀着原本健康的躯体，引着人们一步步走向死亡的边缘。
2017年诺贝尔医学奖获奖者研究了熬夜，证实了熬夜具有危害性。
1984年，这三位获奖者用果蝇做了相关实验。
结果发现：果蝇体内有一组特殊的基因，叫做周期基因，由这组基因编码的蛋白在夜晚浓度会变高，此时会让果蝇产生睡意从而主动睡觉。在白天时，这种蛋白浓度降低，果蝇就保持清醒。
人体也有类似的机制，到了晚上某组基因会让体内蛋白浓度升高，提醒你该去睡了。人们感觉到的困意正是蛋白浓度升高的结果。
如果此时坚持熬夜，那么人体就会感觉不适，这就是所谓的“生物钟被打乱”，从而导致身体出现各种各样的毛病。
据不完全统计，中国每年熬夜死亡55万人，其中2/3是没有相关病史的健康年轻人。
熬夜对成年人的危害人尽皆知，可是，你知道吗？原来孩子熬夜的危害远超乎你的想象！
1. 让孩子长不高
睡眠对长高的意义就在于睡眠能够保证机体生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌生长激素，保证人体骨骼的生长，是身高增长不可忽视的因素之一。
据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时。儿童保健专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响。因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。
2.阻碍智力发展
美国哈佛大学医学院曾做过一项实验：
将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来，所有实验者都可正常睡眠两个晚上，然后接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验结果显示，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的志愿者。
3.抵抗力弱
孩子熬夜的同时，他们的身体器官同样也在熬夜，当身体器官累了但是得不到休息时，就会影响机体正常的运作，影响身体的细胞、组织的正常运行，造成抵抗力弱。
4.心脏受累，情绪失控
睡得晚或睡觉不规律会孩子内分泌失调，出现一些情绪病。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，难以平静。
越是睡眠不足，情绪会越亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，身体在常年过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。
放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同于为孩子埋下心血管疾病的种子，待将来三十五岁后，这一埋藏的祸根会爆发成心血管疾病。
5.视力减退
作为父母，一定要让孩子早睡及养成良好的睡眠规律。相信你可以做到！
做法一：督促孩子时间到了就必须睡，不要等到困了才睡
孩子是不会自我约束的，通常玩到精疲力竭时才会想睡，但前提是到了那时，孩子会经过一段无理取闹的情绪阶段。
孩子良好的睡眠习惯需要家长协助养成。如果孩子不想睡，那家长可以建立一些仪式感去安抚孩子。
例如每晚在固定的时间点，给孩子读绘本、讲故事，然后提前调暗房间的灯光，哼节奏柔和的曲子，给孩子做抚触按摩等，持之以恒形成习惯，这样能让孩子情绪平和，安然入睡。
做法二：要想孩子早睡，作为家长必须也不能晚睡
大人不能早睡，也是存在多种原因。例如家务活太重，分身乏术；下班太晚，想多陪陪孩子结果延后了孩子的就寝时间；有些孩子未能自己睡觉，非得等大人一起晚睡。
高质量的睡眠能强化脑部功能，让孩子身心保持最佳状态。但前提是家长自己要掌握好生活节奏，合理安排时间，养成良好的睡眠习惯。
早睡早起，清爽欢喜。
早睡早起，赛过人参补身体。
养成早睡好习惯，莫待后悔时已迟！
