事件:晚上和老公的同学一起吃饭，快结束时一个人说他要过来参加。我说都快结束了还来干嘛？另外一个同学的媳妇说我总是针对那个说要来的人
感受:生气，恼怒
想法:那个人一堆臭毛病，老让大伙陪着他，烦透了，我就是反感他这个样子，十多年没完没了，如果不是深受其害我又何必说他？我是个受害者，还要在这里接受你的指责，别把自己当成正义的法官好不好。闲事管得太多了
期待:对自己:如实表达自己
对别人:理解我的感受
别人对我:关注情境，把自己的想法收起来
渴望:被尊重
我的模式:遇到不安全的环境立刻自保
我可以做的事:以后尽量不参加他们这种浪费时间的聚会
我在指责老公同学总是让大伙陪着他，我老公是那个最积极的陪伴者，只要有酒的地方就有他的存在。这么多年发生了很多冲突，为了关系，我不得不让他随便出去吃喝，在内心深处我是非常不接纳他这种行为的，我总是认为给他自由了我们的关系就好了，其实这是一种假象。在我的内心里，我一直是他这种生活方式的受害者，我把焦点调到他同学那里这种方式是不合理的。我用调整焦点，貌似给他自由的方式来维护我和他的关系，但这种和平不是真的。我一直不接纳的是老公的生活方式。不接纳不是让我不高兴的理由，我已经调整自己尽量不受他的影响。继续调整自己就好了，别人的事我是改变不了的。以后这种无效社交也尽量不去参加，一个晚上我多看多少书啊，反正他们都在那里，即使好几年不见我想找他们帮忙他们还是痛快地答应，我不会有什么损失。还是把社交的重点放在可以论道的人身上
