停止做
1. 停止想，去问；停止假设，去做；
2. 犹犹豫豫 ➡️ 拒绝要干脆，我不能和你一起午餐
3. 收到邮件 ➡️ 下一步
开始做
1. 用timeloger 记录一天的时间，也开了个账号给儿子
2. 委托爸爸用纸记录儿子放学后的时间
3. 主动链接逸桐：关于西芹、中药、睡眠、头脑称王、焦虑不具体…
4. 断舍离：书房
继续做
1. 阅读：奇特的一生
2. 写作
3. 高质量陪伴：记录儿子功课状态 今日玩耍电子产品时间长
4. 静心练习
️日复盘｜今日收获 ️
1. 焦虑的反面是：不能聚焦
2. 工作是无常的，重塑是合理的
3. 领导约我明天十点半的catchup时间，我的第一个念头是啥？要谈n+1了吗？
4. 时间记录后，发现了时间黑洞和折叠时间
5. 用todo list，做一周清单固定动作日常
* 早趴+拉升、一杯水、西芹汁
* 中午：好好吃饭 有氧运动
* 晚复盘、晚功课、泡脚、护肤
阅读笔记
https://mp.weixin.qq.com/s/kyeAxHN0apP8ncjbM52qow
保护大脑的第一步，就是保护你的注意力
注意力从来都是有限的宝贵资源。过度的注意力消耗会导致大脑疲劳，影响思维清晰度和情绪健康。
心理学与脑神经科学领域的专家认为，经常在各个媒体窗口之间切换，人的认知控制能力会下降[4]；总是一心多用的人注意力难集中、情绪调节能力较差，决策和目标设定的能力也会受到影响[5]。
因此，保护大脑健康、合理分配注意力资源变得尤为重要。我们需要学会避免无效的多任务处理，给大脑留出足够的恢复时间。
此外，社交互动和脑力活动（如学习新技能、阅读、解谜）能够帮助大脑「做锻炼」。
https://mp.weixin.qq.com/s/DbVMEIj-9821y0XZAQZR_w
懂得「爱人」是一种能力，但其实「被爱」也是一种宝贵的能力。
一个人不擅长被爱的人，会下意识地将美好的人和事推开，活得干枯且吃力。
