Day16 今日阅读 章1—4
想想自己焦虑的时候、紧张的时候，自己是如何让自己平静下来的？还是任由自己的情绪影响自己？
哲学治愈心灵的可能性
苏格拉底坚持认为，你的哲学（也就是你看待这个世界的那一套）直接关系到你的情绪状态，就像朱尔斯太在意他人的赞同，就会导致他恐惧社交。“照料我们的灵魂”是我们每个人自己必须负担的责任，所以我们应该省察自己的灵魂，反思我们自己的信念：哪些是好的，哪些是坏的。在此意义上，哲学是一种可以医治自己的医术。
我们有能力治愈自己
大脑有两个系统：一个是自动的，依靠习惯为基础运作；一个是理性的、反思的思维系统。后者比前者消耗更多能量、反应更慢，所以我们不常使用它。而用哲学改变我们，则需要先启动理性思维，将我们的惯性思维都拿出来省察一遍，把不好的丢掉，把新的装上，不断重复这个过程，直到养成新的思维习惯。这样一种哲学的训练，就像锻炼肌肉一样，需要通过反复练习来加强。
适应哲学
我们的情绪常常被环境影响，因此常常把情绪紊乱归因于身处糟糕的状况，然而，我们发现即使是伊拉克战场这样极端的环境，我们依然能对自己的处境有所控制，我们可以只关注我们可以控制的，不让自己因为那些自己控制不了的东西而发狂。
科纳姆说：“我这样应对我遇到的每一个问题，不管是考试没通过还是生病、飞机被击落，我会搞定我能搞定的，我不会抱怨我搞不定的。
对自己已经无能为力的事感到毫无意义，关注自己能够控制的事情才有意义。
“通过提醒自己什么是我们能控制的、什么是我们不能控制的，我们能够克服我们的无助和绝望感。”清醒地认识到自己的控制力限度，并去做自己力所能及的事情。
我们将能控制的作为区域1（信念），不能控制的作为区域2（其他），也许区域1看起来很小，但其实这是我们人类自立、自主、自律的基础。区域2作为外在事件我们无法控制，但是区域1由自己主宰，是我们的自由意志，没人可以强迫你去怎么想。
我们的苦难常常源于两种错误：
第一我们总是试图干涉不能控制的区域，控制失败时，我们就会产生愤怒、无助等负面情绪；
第二是我们没有对自己可以控制的信念承担起责任。
不断提醒自己能控制什么，不能控制什么，既不要因别人的错而责怪于自身，也不要以别人的错为借口让自己堕落，学会区别控制的范围，理性思考，这些哲学就能在我们最艰难的时候支撑我们走下去。
