今天是参加镜姐18天18本书的第七本书，我是九分会1组001-还不会倒立的周。

“我”是自己最大的敌人。战胜自己靠的是信心，人有了信心就会产生力量。

听过这样一个故事，有一只青蛙口渴了找水喝，有人告诉他某处有水，不过要自己挖，于是他就去那里挖，挖了很久都没有挖到水，他想：那个人一定是骗我的，哪里有水，他看着身后长长的渠道失去了信心，于是就拖着阔步疲惫的身体垂头丧气的走了。然而，他却不知道他已经离水很近了，只要再坚持往前挖一下，水就会出来，可他最终没能战胜自己，在最后关头选择了放弃。他不知道绝望的尽头就是希望。

人生最强大的对手是自己。成功要先从战胜自己开始。

《每天学一点超级自控力：卡耐基情绪管理术与意志力训练》是卡耐基写给年轻人的正能量心理学。作者卡耐基，全名戴尔·卡耐基，是美国著名人际关系学大师，美国现代成人教育之父，西方现代人际关系教育的奠基人，而他开创和发展的融演讲、推销、为人处世、智力开发为一体独特的成人教育方式，被称为卡耐基训练，到今天全球有800万毕业学员，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。

《纽约时报》更是评价：除了自由女神，卡耐基精神就是美国的象征。

由此可见，卡耐基重要的影响力，他在书中通过自控力的认知， 提升自控力，训练意志力，自控力传递正能量这四部分，结合典型的生活案例，向我们展示了自控力的重要性，并指导读者如何通过控制情绪得到幸福。

一、认知自控力，用理智控制欲望

当我跟你说“那双鞋很好看”的时候，你的脑海中是产生了兴奋还是担忧？如果你不假思索的选择买下那双鞋，心里瞬间得到了满足，但是第二天你可能就会发觉鞋子没那么好看，而且你很少有机会穿到它，以后你看到这双鞋时都不不知道该怎么处理，这就是我们所说的没有抵制住诱惑。

当今社会很多人都用信用卡、花呗，甚至有些大学生因为校园贷自杀、犯罪、出卖自己……这种透支现象在现在这个社会非常普遍，说到底有没有自控力对事物的发展有着至关重要的因素，这很好的诠释了面对金钱诱惑时，你是用理智来控制欲望还是被欲望所控制。

达尔文在《人类的起源》一书中写道：“当我们认识到自己应该控制自己的思想时，就是道德修养达到了最高境界的时候。”

因此，到底什么是自控力呢？简单来说，面对生活中无数有形的、无形的挑战时，能够通过调节心态，增强抵制诱惑的意志力，积极理智的对待就是自控。

二、提升自控力，做心平气和的人

古往今来，因为情绪失控而致命的故事不在少数。比如张飞，他善于对士兵用刑，可是他却经常因为脾气暴躁而伤错人甚至错杀人，最后导致被范张二人杀死。

情绪可以造就一个人，也可以毁灭一个人，所以克服坏情绪，激发好情绪，可以让人生顺风顺水。

记得秋叶大叔在《时间管理7堂课》里说：调整心态，就是调整情绪。书中有这样一个关于情绪控制能力的测试。

某天，你下班比平时晚了1小时，到家已经非常累了，晚上还要做一个群分享，做完分享还要改书稿，晚上需要争分夺秒去工作。可是二宝闹脾气不好好吃饭，还把碗推倒，粥撒了一地，这时你会怎么做？

A、  没忍住，吼了孩子一顿。

B、用最快的速度把饭桌擦干净，重新成饭，让孩子吃。

选择B，你可能很快就能进入工作状态；而选择A，你可能需要花更多的时间去安抚你的孩子，而孩子的坏情绪可能会导致他需要用花更多的时间去完成作业，你就可能需要等到很晚才能进入工作的状态。

所以，由此可见，情绪会相互传染，而控制情绪在生活中多么重要，一旦你能提升了自己的自控力，那么一定会有意料之外的惊喜。

三、训练意志力，做一个内心强大的自己

卡耐基认为，有意锻炼并提升自己意志力的人，将会克服内心的惰性和行为的陋习，获得无比巨大的力量，战胜人生中的任何艰难险阻。

韩国艺人崔雪莉被发现在家中死亡，年仅25岁。有人说她是因为在一起直播中走光，一度成为热搜，而深受网络暴力影响，所以有网友猜测，她的死因可能是患了严重的抑郁症所致。如此年轻的生命，我们为之惋惜。

试想一下，如果崔雪莉在走光事件后，有意识的锻炼并提升她的意志力，会不会就能无视网络暴力，甚至有了活下来的勇气。

四、自控力传递正能量，让我们的生活更美好

我不是球迷，却被他身上超强自控力震撼着。

一次，一名记者问科比，你为什么这么成功。科比的回答是：“你知道洛杉矶每天早上4点钟是什么样子吗？”

“满天星星，寥落的灯光，行人很少。究竟是什么样子，我也不太清楚。但没关系，每天早上4点，洛杉矶仍在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上……”

多年来，科比坚持每天清晨4点起床，去做体能训练和投篮练习。“10多年过去了，洛杉矶早晨4点的黑暗仍然没有改变，但我已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员。”

科比虽然不在了，但他的自控力向我们传递着一种能量：付出就会有回报。

结束语：

作家刘同曾经说过：你必须非常努力，才能看起来毫不费力。优雅需要底气，华丽需要实力。生活就像水中的鸭子。每一个光鲜亮丽的背后，都隐藏着你无法想象的坚持和拼搏。那些漫不经心的轻松与自在，不过都是短暂的错觉。唯有没日没夜的努力，才是生活的真谛。