最近了解到一个提升工作效率的方法：10/2规则。即每工作10分钟，就休息2分钟。当然这10分钟要是完全沉浸的专心工作。休息的2分钟内可以做一些自己感兴趣的休闲的事，比如写字、画画、或者是吃零食等。
对于大多数人来说，长时间集中注意力都是很难实现的，但是，花10分钟全神贯注地做一件事情就相对比较容易。高效工作10分钟，再休息2分钟。这样一小时内也有50分钟是在高效率工作。
于是我打算在工作中尝试这一种方法。但在实践中却发现一些问题。一是即使是在10分钟内，也不太容易全神贯注的工作。二是对时间的感知不准确，很容易在进入一项工作之后，不知不觉就超过10分钟。
针对这两个问题，我想，借助时间提醒工具是否有用呢，比如用手机下载一个时间提醒APP，每到自己设定好的时间，就会有声音或振动提醒。但是，我们在工作中会遇到各种问题，从而影响预定的工作轨迹，这种机械化的时间提醒可能很难与工作进程合拍。
利用好10/2规则，更重要的还是我们对于注意力的控制和对时间的感知。这让我想到了另外一种活动---冥想。冥想不就是一种训练注意力的活动吗。我们可以把每次冥想的时间设置为10分钟，通过长期的训练，我们不仅能提高对注意力的把控，也能对时间有更准确的感知。
冥想的具体步骤：
1.找个安静的地方
2.设定一个计时器（从五分钟或者十五分钟开始，渐渐延长到四十五分钟到一小时）
3.用你自己感觉舒服的方式坐好（最好脊背挺直）
4.闭上眼睛
5.开始深呼吸
6.将自己所有的注意力全部集中到呼吸上，一旦发现注意力转移到其它地方，就要刻意地将注意力集中到呼吸上
8.持续深呼吸……
直至计时器将你“唤醒”。
把冥想练习与10/2规则相结合，就会发现，冥想是做提升注意力的练习，10/2规则是具体实践。训练与实操相结合，相辅相成，或许能得到意想不到的效果。
