两个人的感情世界里，其中一方启动了防御机制的话，这段感情就很难修复了。
愤怒的核心是尚未被满足的需要。
先问问自己不满的是什么，期待的是什么，现实又是什么，你能为自己的目标做些什么，而不是要求对方做什么。因为是现在“你”遇到问题了，遇到了以自己之前熟悉的应对方式解决不了的难题了，预期太高现实匹配不上了，其实更多是自己的问题，而不是别人应该怎么怎么做。
吵架不是伴侣有问题，因为问题常常是出在吵架之前的。吵架是伴侣解决问题的一种尝试。
其实第一步最简单，就是告诉他：你有什么什么不满，说出真正的需要、委屈和感受，我需要你怎么……
同时要能够倾听和回应对方的回答你的话，而不是不停为自己辩护，自说自话，一旦两个人可以互动和交流了，关系自然也就重塑了。
