抑郁要不要？
抑郁药不要？---不要！！！
关于抑郁，好多人都选择做一个微笑抑郁的人，把自己隐藏的很深，深夜里不知道痛哭过多少次白天依旧要硬撑着人模人样，因为生活还要继续。
还记得之前跟一个很年轻的小姑娘聊天，她说现在抑郁的人越来越多，当时没感觉人多到哪里去，以为除了我可能有也不算多。直到最近看到各个公众号评论区抑郁的人太多太多，都在她们少有人理解的世界里，用忍耐并且反复让自己受折磨的方式与自己的抑郁做斗争。
本不想把自己曾经抑郁的事情写在网络上，但看到各公众号这么多抑郁的人在与自己做斗争，我决定写出来。曾经我也几度想要离开这个世界，尤其是抑郁的心情来了再加上外力的强烈不理解。
因产后身体一年比一年虚弱以及家人去世的打击，我跟家人说我有抑郁症，可每次换来的确实都是我是闲的，说不理解为什么我一个好好的人年纪轻轻天天说自己有神经病。毕竟确实还年轻。
在家人那个年纪根本没听说过抑郁症，所以之后更多的是选择不言语独自化解。
当我用营养干预的方式治好了自己的抑郁，笑容再回到我脸上我想发自肺腑的喊一句：不抑郁好幸福。也非常感谢坚持说服我教会我营养知识的宝藏女孩，因为起初我不相信自己年纪轻轻会缺营养，而倔强了好久，但是最后吃亏的是自己，遭罪的是自己而不是别人。
还记得曾经抑郁的时候在公交上见过一个女子，她脸上的表情我理解，是苦瓜脸，因为在镜子里曾经见过一样苦瓜脸的自己。而她的这种表情也许她本身也并不想，但是当情绪低落到一定程度连脸部肌肉都会下垂，表现出苦瓜脸的样子，这不夸张，我明显的感受过。但还是希望我们能多笑一下即使是假笑，笑着笑着也许就像是真的在笑了。
（把两个手指放在嘴边，距离不断加大，嘴随着手指咧开，会慢慢笑起来）
也记得在我走不出来的时候有朋友每天会发笑话给我看，很感谢那些不言语却能陪我度过那段艰难时刻的朋友。毕竟在抑郁的时候能笑出来的确是件幸福的事。
如下几条我调整抑郁的建议，供有需要的朋友参考
1.写书面日记不要写网络日记
2.痛快的哭一场让眼泪流出来
3.多看一些笑话，假装自己在笑也会变成真笑
4.张德芬老师的镜子练习和公众号（可以让你看到更多感同身受的文字，如有需要的朋友可联系我推荐）
5.多看一些心灵成长的书，当文字与你有共情的时候会感觉像是找到了知音。有的时候一句话或许会让自己豁然开朗，那么即使是解开一个心结也是好的。
6.清晨或者晚上院子里散步，因为空气让人很清醒当想不开的时候多去室外走走不要总是自己待在一个屋内，像清晨的太阳阳光明媚会照进我们心里。
7.听五行润心音乐避免听伤感和易烦躁歌曲很重要。
8.不要经常戴耳机，因为真的伤大脑神经。
9.减少跟电子产品对视的时间，久视伤血。
10.如果实在笑不出来找个小孩子多的地方，去看看小孩子的世界，她们天真无邪的笑容会对你有帮助。
11.尽量的调整自己的情绪，因为当一个人心里都是事的时候其实也是非常伤身体的还对容貌的影响很大。（肝气郁结也是情绪久久不能消散的原因）
12.保证睡眠质量（睡不实，睡不着，失眠多梦都会导致神经功能紊乱，影响整个身体机能，这些都是营养可以改善的）
13.肠胃顺畅便秘等肠胃问题也会引发情绪低落暴躁等问题。
抑郁的人明显比同龄人看起来更显老。
家人保持沉默或者多关心不添油加醋就是对抑郁者较好的保护。请多关心身边精神状态与年纪不符的人，请不要仅仅认为她们是因为矫情，因为她们的世界没有经历过的人真的不懂。
产后体虚身体一年不如一年，身体亏空营养极度缺乏，当补充营养后情绪缓和表情放松的时候才知道营养非常非常重要，每月月经也会带走女性很多营养，只出不补日积月累确实不好整。但是极少有人会愿意在亚健康的时候有意识的补充营养去调理自己的身体，而日积月累漏洞是极大的。
女性经期前后抑郁情绪低落的现象很明显自己可以察觉的到。一定要引起重视，如果你也是在经期前后有明显情绪低落感觉或者时不时会感觉自己钻进了牛角尖出不来，可能是身体缺营养到了一定的程度。比如肝气郁结以及钙、 镁、 锌 、B族维生素、 胆碱等营养神经的营养成份缺乏。
大家可以百度一下为什么这些营养缺失会导致抑郁。我也曾写过抑郁日记所以这很真实，因为用自己的身体尝试营养之后觉得有效我开始翻阅各种营养书去找为什么我会抑郁，我用身体加营养验证过理论，如果和我有类似情况抑郁的，可以联系我给你合理的营养建议。因为深知其中的痛，所以我愿意帮助抑郁的朋友走出来，重新快乐起来。
如果跟我有同样感受的希望大家考虑一下营养干预，不要因为很多人都有抑郁自己可能是轻微的而放任不管，当营养缺失到一定的程度，情绪已不是我们自己可以掌控的。
个人跟抑郁斗争的小心得，希望能帮到跟曾经的我一样的你。
