修炼内观的好处：不起分别心，生发平等心
一切源于自己的心魔～情绪，所有的好和不好，大部分都是被大脑加了料的，所以特别愤怒或者特别开心，如果不起心动念，不添加个人想法，它只是一件事情，一件事情而已。例如人民币，是大脑赋予了它生命，其实它只是一张纸币。学习内观法，用意念去感受「它来了」「它走了」。观察每一个念头的生灭起伏，感受它的奇妙之处。
书中提到“当情绪来的时候，你就去观察它，观察它就没了，虽然我们没有办法不产生情绪，但可以通过一定的练习，学会不受情绪控制，从而获得真正的平静。”这点特别值得我们练习学习与真切的感受。作者还讲到：无论问题多么复杂，事情的本原是不会变的，它会来也会走。无论情绪如何跌宕起伏，都只是我自己给自己的感受而已，只要做好对自己内在的观察，运用好「平等心」，就一定能找到解决的方法。虽然方法我还没尝试，但是作者说的「都是自己给自己的感受」，真的深有机会，无论多么疼痛，都是自己想象的，而且越想越疼，像小孩子摔倒了，大人一哄，孩子就哭了，很可能是想象的很疼，并非不能承受，是我们太宠爱且溺爱自己了。不起分别心，生发平等心……
