一、过去行动总结：
1.【改变体会】今天在七点前起来，感觉还是很困，身体和大脑都不想起来，想起一句话：改变是痛苦的，坚持下去。
2.【改变体会】今晚开始吃素食，感觉口味很淡，买的时候都很不想选粥，改变自己是先苦后甜的过程。
二、今天感受和体会：
1.【总结方法】感觉总结分类不好，也比较随意，整理价值点可能不高，因此分类以写作的方式来分，将每类的知识归结到一起，以输出的形式结构化，后面的新知识可以融入已有的知识结构。
三、新的行动和目标：
1.【总结方法】将以前的学习和工作总结记录按输出文档分类，然后量足够整理输出。
