提升安全感训练方法：
每天给自己写信，提升内在安全感。
一、觉察发现
比如：亲爱的艳红导师，你好，你知道吗，此刻你正处于焦虑害怕的不安全里，这是源于你在担心回家晚了会被爱人责问又出去学习不管家里和生意。
二、内观
焦虑、害怕，我想告诉你俩了，我看见你了，原来你是这样子（描述：身体紧张、四肢微抖，心里忐忑不安等），十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。
三、发愿
和大能量体连接，补进安全能量。具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四、感恩（至少3个人）
回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强内心安全感。
感谢会心老师的引领让我有梦想，感恩春菊老师让我看到什么是鲜活的生命，感恩心慧老师的包容接纳，感恩妙清老师的指点迷津，让我理清思路！感恩宇宙！是你们让我感受到自己的珍贵美好神圣！
