早晨醒来该干什么呢？之前看了一篇中医方面的文章，自己觉得还挺不错的，整理一下供朋友们参考。
早晨睡醒后突然起身是非常危险的行为，最好的方法就是醒后不要着急起床，而是先给手脚做一下按摩，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通畅，长期保持该习惯有益于身体健康。
一、叩齿
中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。
二、揉腹
揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。我的肚子较大，孩子一直都有便秘的情况，最近特地买了自动揉腹仪来对付我这种比较懒惰的人。
三、“击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指--食指中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌儿按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复 揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次（闲时随便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。
四、喝一杯水
我想早起喝一杯水大部分人都有这个习惯吧。每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水（或蜜糖水，或淡盐开水）,可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。
五、深呼吸
清晨（除雾天外）到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
六、排净大便
定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病（严重的如肠癌）的发生，但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净不些，不过这个貌似由不得我，哈哈。
七、远跳四方
俗话说“绿色是生命”，每天早晨多看绿色、远跳四方，有益于增强视力、预防近视。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远跳1~2分钟（转颈不转腰）;再闭目低头沉默一会后，转向右侧远跳，如此反复多次，共约持续15~20分钟。
八、吃好早饭
现在有不少人喜欢睡懒觉（特别是冬春季节）,以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。
以上就是我了解到的一些早起的好习惯，随着年龄的增长，我会关注养生方面的一些知识，比如最近就对艾灸产生了浓厚的兴趣，晚上会用艾叶泡脚，哪边不舒服还会用精油、艾饼结合艾灸仪灸灸。
总而言之，身体是革命的本钱，尤其通过这段时间的疫情，更加深刻体会到健康的来之不易，你好好珍惜它，它也会好好呵护你。
