【读】p87-p118

为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全神贯注的体会对方。

【以】

倾听要放下自己想法和判断，这一点在倾听中非常重要，我一直试着去这样做。但却一直都忽略了倾听他人并给予反馈，一方面没有觉得这很重要，做个听众就够了，一方面害怕自己一开口就变成建议。

【致】

事实上倾听一直是我认为最难的，倾听别人，倾听自己都是特别困难的事情，跟人交谈时我们更愿意表达自己或是提出建议，往往都无法更好的理解或接纳对方。当我知道需要倾听时，我刻意的让自己学会去仔细听别人的表达，尽量不提出建议，可是却往往不知道自己该说什么而觉得也别尴尬，而是谈话陷入困境？

【用】

在我看倾听反馈的练习时，总结了最简单的反馈方式：看起来你有些（描述感受的词，例如失望，沮丧，难过等），你很看重/希望（他的需求）。我想可以先用固定的语言模式去尝试倾听反馈，然后倾听这个能力我们也就慢慢能够拥有了。

2018，跟圈妈一起逼自己一把！