​​这几天，闺蜜青青一直很苦恼。

说她的女儿最近不知道怎么回事，脾气大得很，经常因为一点小事就又哭又闹。

而且明显感觉到女儿食欲下降，挑食偏食越来越严重，而且整天都没精打采的，做什么事都提不起劲来。

青青一直怕女儿是生病了，可是孩子也没喊着哪里不舒服。我看着小姑娘眼下一团的乌青，对闺蜜说：“一定要让孩子早点睡，别熬夜啦！”

闺蜜这才恍然大悟。

而让孩子们熬夜的原因，多数是——

外界诱惑太多，如电子产品、电视、玩具等，

孩子舍不得上床睡觉

白天睡太多，到了晚上精力充沛，无法入睡

家长没有帮孩子养成良好的睡眠习惯

孩子晚睡的危害

其实，孩子晚睡的危害远不止影响孩子长不高，睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至出出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，比如心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子。

不仅如此，晚睡的孩子还会导致性早熟。

曾有一位八岁十个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过132公分，体重26公斤，乳房却已经发育。所以孩子长不高和性早熟是互相影响的。

下面这张表表明了孩子生长和睡眠的关系：

也有朋友跟我抱怨过，自己的孩子就是“夜神仙”，让他们早睡根本就做不到。其实，让孩子按时睡觉也是有方法的：

一、要让孩子按时睡觉，父母要先改变自己的习惯

孩子日日夜夜和父母生活在一起，起居习惯的养成，最终都是父母影响出来的。晚上家长要以身作则，给孩子营造一个适合睡眠的环境，可以用看书来代替玩手机、看电视，让孩子无聊到睡着，而不是玩累到睡着。

大人真的有事需要晚睡，也要等哄了孩子睡熟以后，再继续工作。

这种作息习惯坚持了一段时间以后，孩子也就慢慢养成了按时睡觉的习惯。

二、不是累了才睡，到点了就要睡觉

有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，其实虽然孩子玩到筋疲力竭，身体尽管很疲惫，但是精神却很亢奋，并不利于他们安静入睡。

这时大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。例如讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这才是孩子的理想作息模式。

三、调整孩子的午睡时间

孩子都有午睡的习惯，家长要注意午睡时间不能过长，一般来说，孩子的午睡时间应该在12~13点之间，睡一小时唤醒即可。

四、坚持

孩子习惯了晚睡晚起，突然间让孩子早睡早起，开始孩子会不习惯，也许会哭闹，但是家长一定要坚持，给孩子一定的时间，慢慢的孩子就会接受这一规则。

所以，你家孩子之所以不能早睡，除了你未能意识到孩子晚睡的危害性外，很大的原因是你们的行动力还不够。早睡早起，获益的不仅仅是孩子。

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