文/满
你是否经常感到莫名的焦虑，为什么人会焦虑呢？焦虑是因为我们无法活在当下，对未知充满恐惧。
那么如何能够让焦虑烟消云散呢？
越是能让自己活在当下，就越不会陷入消极的想法而不能自拔。当我们通过阅读进入作者的世界时，我们可以相对轻松地进入一个截然不同的思想空间。克服恐惧最有效的方法是正视恐惧，继续回避恐惧情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。
那么如何处理焦虑呢？
第一，放松身体：做肌肉运动方式、腹式呼吸和镇定呼吸，练瑜伽，做操等。
第二，放松精神：心理方式，冥想。
第三，思考问题从现实出发：不要胡思乱想。
第四，正视恐惧：不回避。
第五，经常运动：跑步每次3公里，每周4-5次；游泳30分钟，每周4-5次，有氧健身操，每次45-60分钟，每周3-5次，健步走，每次3公里，每周4-5次。让身体动起来是一件很重要的事情。
第六，呵护自己，给自己空闲时间，每天1小时，冥想，听音乐，烹饪、亲子活动等等。
第七，简化生活：缩小居住空间，清理不需要的东西，从事自己喜欢的职业，减少对着屏幕的时间，亲近自然。
第八，停止忧虑。
第九，即刻应对。我在学着放下忧虑，同时，我控制焦虑的能力每天都在不断提高。
让焦虑无处可逃，自己就要认真地活在当下，为自己当下的所作所为感到幸福，焦虑会烟消云散的。
放松心情，做最好的自己
