重新解读产生不同感受
不同的解读，会产生不同的感受！
写下来找轨迹
当我们将情绪、将感受写下来的时候，就可以去找出情绪发展的轨迹。按照深层沟通模式来说，沟通模式可分为感官知觉、解读、感受、意图、行动与核对。情绪属於感受的部分，当感受不好的时候，去看看是因为何种感官知觉所产生的，以及我们是用何种解读来解读这些感官知觉，最後才造成这样的感受和情绪。
不良的解读不良的感受
当我们写下来之後，就会发现是因为有不当的解读，才会造成不良的感受。这个时候我们就可以选择，重新解读我们所经验到的感官知觉。当解读改变的时候，感受也就随着改变了，接着情绪也就被调整好了。
调整思考路径
好的感受写下来，去找到好的感受产生的轨迹、找到好的解读，然後去复制成功的经验。当有不好的感受产生时，也将它写下来，然後去看到是怎样不好的解读，造成了不良的感受，接着去改变思考的迴路，重新进行选择，借此去调整解读与情绪。
写下来重新选择
很多时候，我们的解读都是惯性的、无意识的反应，而不是有觉知的、正确判断之後再作出的反应。所以当写下来的时候，就可以让我们从无意识的惯性，进入有意识的觉知判断，然後做出正确而有利的选择。
重新解读，转化
写下来，选择重新解读，就会发现感受不同了。在改变解读的过程当中，感受就已经被转化了、情绪就已经被改变了，就是这麽的神奇。
