生命教练的一个基本的方向是要恢复我们与生俱来的明觉，是要去赢回与生俱来的力量。所以我们常常自我提醒要学会诚实地观察。不仅仅观察这个世界，重要的是观察自己的生命。
观察自己从身体到精神的每一个层次，在内在空间中正在进行的变化。毫无隐瞒的敞开，和诚实自我观察。那我过去的经验当中，单纯这样做，就可以疗愈从身体到精神的很多的痛苦。所以诚实地自我观照和自我探索，基本上就成为我自己的一个习惯，也成为我每天需要做的一个功课。逐渐的，诚实的自我观察和自我观照，也成为我理解与我同源的其他生命体的一种能力。
分享一个自己自我观察自我观照的一个实例。
我自己觉得这个实例很有意思，因为，它包含了太多复杂的信息和内容，源头利用了一个如此简单的症状，给我清晰的指引。身体和心理的一个个孤立的症状，联结在一起，指出了一条通往真相的道路。而这一次探索，我学习到意愿的力量。
（1）
过年度假期间，莫名的发现，自己的右肩，抬不起来，原本，非常灵捷便利的右手，现在，连做一些非常简单的动作象梳头、穿衣服，提筷子，都变得非常困难。当我去观察我自己的这个症状时，我发现一天24小时当中它并不是固定不变的，相反，在下午和傍晚，它会变得格外的疼痛，而早上一觉醒来到十一点之前，身体却可以恢复正常。
这个身体的经验给我带来了很大的好奇。作为一个研究心理学和践行意识进化的专业人士。我很早的时候，就清楚地知道身体的任何症状，其实都可能是一种情绪的问题，或者是某一个思想的正确的表达。有可能身体的症状和病痛，是灵魂要跃迁的某一个新的层次的提醒。所以，我问自己，内在有什么东西想要被揭示出来。
太太提醒我，说会不会是肩周炎发作了？我就上网，找医学专家查询，想看看医学是如何看待肩周炎的？结果我惊讶地发现，肩周炎竟然有一个非常直观的形象的名称，叫做“冻结肩”。这个名称就跟它字面的意思一样直接，冻结肩的意思就是要冻结你的肩，冻结你的关节。冻结关节，在心理学上有什么样的含义呢？
第一个表层的含义，当然是要保护你身体，希望你能够好好的休息。身体直观的告诉你，你已经在承担很大的负荷。而这个负荷，有可能是没有必要的负荷，不应该由你来背负的负荷，你的心智大脑还没办法理解到这一点，因为它可能会被思想观念所蒙骗，但是身体的智慧会直截了当地起终止一切没有价值的、不必要的，会给你的生命带来更严重伤害的负荷。
我能够直观的接触到身体要传递給我的这个信息。为什么呢？因为我发现，当家人或者是朋友支持我，对我的身体右侧给出关注，爱护它，给它按摩，或者想出各种方法来缓解这个症状时，它非常神奇的，奇迹般的立刻就好了。
观察到这一点，我就继续追问我的内在的智慧，我说：“给出这样的症状，除了想要保护我以外，有没有更深层的东西呢？”因为我很清楚的知道，我们的生命的本质是无量的光明，我们并不是一个脆弱和无依无靠的小孩。需要被保护，需要被保护，本身就代表的内在，有一个依赖状态的人格存在。所以我就问我自己内在的智慧，我的意识深处，有没有什么我目前还没有认识到的意识的阻碍存在呢？我有没有对自己形成什么错误的观点呢！
然后内在的智慧就让我看到了，过年前后三个月我的现实生活。我看到，2017年，我需要迈进一个全新的领域，那意味着有很大的风险，有很大的冒险，有很多新的不可控的因素。舒适圈，好像在逐渐离我远去，新的世界，在我面前展开，一个更复杂的更庞大的，我没有经验的新世界在我面前展开。由于缺少经验和知识，心智的小我，对这样的一个本该令人兴奋的新世界，却表达出某种隐藏的恐惧。所以，创造的右手就被冻结住了，提不起，也放不下。
我还注意到，当我无法自由的使用我的创造性的右手去给予的时候，我感受到巨大无比的烦躁和对自己的愤怒。特别是我的右肩被冰冻住，牵一发而动全身，当它痛苦时，其他功能良好的部分也会受到拖累。我十分清楚，这种身体的症状，完整而直观的地表达出了我现实生活和内在意识空间当中的真实。
（2）
当我更深入地去观察时。右肩的疼痛，竟然就消失了，而且转移了。它转移到后背心轮的后方，一股沉重的像龟壳一样的压力压在我的后背上，这是一种很奇怪的感觉。一种混沌的，麻木的感觉压在了后背上，而心轮却是空荡荡的感受。
在我观察心轮的振动时，我注意到两种感觉：前面是失落，背后是麻木。所以透过深入的观察，更深层的麻木被看到了。
麻木，就是我们感觉到我们没有感觉，或者是，我们感觉到我们没有任何感知。麻木有各种层次，身体的麻木，就是感觉的缺乏。发源于受到巨大的惊吓或者是神经的损伤。思想上的麻木，它源于意义的缺少，和意愿的减少，它与遭遇困难，或者是充满挑战性的环境有关。精神性的麻木，是与源头的连接被中断有关。这是我们生命体验中，与那个超越个人性的系统的连接被断开有关。情绪上的麻木，是对会引起我们强烈情绪反应的情景，有意识地减少，或降低感受，好让感受变得迟钝。
当我用我自己所知道的专业知识去观察我自己的时候，我惊讶地发现，在过往的半年当中，这四种状况都有可能存在的，而且它们是交叉重叠在一起的。
身体的麻木，源于被恐吓和令人恐惧的情景。
认知的麻木，源于意义缺乏与意愿的缺少。
精神的麻木，源于跟源头的连接被断开。
情绪的麻木，源于想要减少对会激发起极大情绪反应情境的逃避。
所以我就问内在的智慧（源头）说，我一直最想要逃避的，是什么样的感觉？
源头说：你一直想要逃避的是孤独的感觉。
我问：孤独的感觉来自于哪种错觉呢？
源头说：孤独的感觉来自于你认为你与生命的分离，与我（生命源头）的分离；与真实的生命的，活生生的体验的分离；与其他同样的活生生的生命个体的分离；和人的分离。
我继续问，这种分离的错觉，又来自于哪里呢？它根本的原因是什么呢！
源头说：源于害怕爱，害怕体验更深的、更广阔的爱。源于害怕体验由那无量光明的自性所带来的，浩瀚无边的，甚至会把人淹没的爱。害怕小我消失不见，被融化在这爱里。害怕自己的不存在，害怕独特性和个体性的丧失。害怕彻底的臣服源头的意愿。害怕自己小小的需要被忽略。
（3）
我就这样子持续专注的，让我完整完好的注意力，聚焦在这块混沌和麻木的区域，深入的，缓慢的，坚定地渗透它，穿透它，去倾听这个部分的声音，了解它的存在。我，彻底的敞开，对于自己的身体，对于隐藏在意识中这个小小的人格，充满爱意和好奇，越来越多明觉的光照亮在这个区域，然后我能够感受到，那个被冰冻住的感觉开始溶解了，开始消融了，它一层一层地消融，直达最核心的疼痛。就仿佛，仅仅被看到和仅仅被明白，症状和疼痛就可以消失掉。被堵住的喉咙也开始变得通畅，因为现在这个喉咙所说的，都是这个小小的人格所想要表达的。
我让我的喉咙真实地表达出所有部分的渴望和需要，没有任何的羞愧，也没有任何的限制，没有任何的不安，因为它们都是这一刻存在的真实的部分。我们生命当中的每一个部分，都是重要的，每个部分都是真实的，从最低的层次，到最高的层次；从最丑陋的层次，到最美丽的层次；从最隐秘的层次，到最光明的层次。
我，低下头，弯下身体，让身体更加贴近大地。我的整个身体能够感受到彻底被大地母亲所支撑的安全感和宁静感，所以我一遍又一遍的对着大地母亲说。对不起，对不起，我爱你，我爱你，谢谢您！谢谢你！谢谢，谢谢！我让我整个意识：整个身体的意识，情感上的意识，心智的波动，和灵魂的渴望，都完全的融入到大地母亲的怀里，直接让那种害怕被吞没的感觉，融化在大地母亲的爱里。
然后，那句守护我生生世世的提醒，就再次从明觉当中涌现出来：“我是，无量光明的自性！”我愿意把这无量光明的自性，赠予大地，赠予所有的母亲，赠予所有正在体验孤独的母亲们。这无量光明的自性，才是我真正的家，是我真正可以休息的地方。我允许我彻底的休憩在自无量光明的自性里。
然后所有的麻木，所有的痛，就都消失掉了，一股巨大无比的宁静，降临在我的意识当中。我听到我内在的智慧说：“看到真相，孤单和分离就会消失。”
