这是说话的智慧系列第九篇原创文章，想听音频版本，请关注微信公众号：沁蓝说！
01
今天单位面试一批实习生，的确非常优秀，但是，却都犯了一个低级错误。
那就是:口头禅过多。
我们在日常口语表达中习惯说一些口头禅，一般并无很大影响。但是这种习惯一旦养成，往往很难改变，尤其是那些不好的口头禅，常常在不经意间毁了自己的形象及本该有的大好机会。
在职场中有些决定未来的重要时刻，比如面试、升职考评等，不好的口头禅往往会拖你的后退，尤其是当你的竞争对手能更加流利、通畅地表达时。
在生活中那些不好的口头禅，会严重影响你的孩子成长和家庭的幸福感，而对此你甚至不知所以然，还一味责怪他人和命运的不公。
殊不知，这一切都源自于自己。
只不过是，祸从口出，恶习难改。
那么，究竟有哪些口头禅是我们经常会挂在嘴边的“负标签”？
恶禅之一:不尊重他人。
你知不知道……
你知道为了养你我多辛苦吗？
你不知道我多辛苦才混成这样。
你知道这个多贵重吗？你可赔不起。
（潜台词：别人都不知道，只有你知道）
跟你说……
跟你说过多少遍了，你怎么就不会呢！
我跟你说过多少遍了，你怎么就是记不住了！
（潜台词：你实在是太蠢了）
好咯好咯
好咯好咯，你讲得都对的。
好咯好咯，听你的就是了。
好咯好咯，你别再啰嗦了。
（潜台词是:不好不好，你别这么烦）
至于吗
早听我的，至于弄成这样吗？
你至于这么辛苦吗？
男子汉大丈夫，至于吗？
就这么点钱，你至于吗？
（潜台词:你实在是没救了）
你怎么这样啊！
你这人怎么这样啊！
你怎么这么不靠谱啊！
你怎么这么任性啊！
（潜台词：友谊的小船说翻就翻）
关你屁事！
你懂个啥！
……
恶禅之二:过分自大
我就说嘛…
我就说嘛股价肯定会跌。
我就说嘛这个怎么可能会火。
我就说嘛那个人肯定有问题。
（我就一事后诸葛）
想当初...
想当初老子叱咤商海的时候你还没出生了。
想当初我也是风流倜傥。
想当初我也曾纤瘦如柳。
（总是以过去标榜）
恶禅之三:推卸责任
这也没办法...
别人不肯，我也没办法啊！
老天要下雨，我有什么办法。
（只讲客观原因）
这能怪我吗
弄成这样怎么能怪我！
领导安排的，这能怪我吗！
上面这样要求的，这能怪我吗？
（主观上躲避）
我也不想啊
亏了这么多，我也不想啊
你以为我想啊！
事情没做好，我也不想啊！
（都有一种潜台词：肯定是别人……）
恶禅之四:重复啰嗦
然后然后…
我叫张三，然后吧，来自帝都，然后想找一份稳定的工作，然后想能有更好的平台锻炼自己，再然后就是……
就是就是
其实这就是说我有这方面的经验，也就是说我原来做过类似的活动，还有就是我特别喜欢这个工作，最后就是……
对，没错
对，你说的没错，这样一想也没错，对，你说的太对了，没错。
这个、那个、是吧……
恶禅之五:满嘴吐槽
卧槽
去你的
你丫的
恶心死我了
你有病吧
恶禅之六:没有主见
还行吧
凑合吧
差不多
随便吧
应付下就好了
我没有什么意见
恶禅之七:悲观厌世
哎！
无聊死了！
烦死了！
真是无聊透顶啊！
......
02
口头禅本来是禅宗指未经心灵证悟就把一些现成的经言和公案挂在嘴边，装作很得道的样子。
想一想，是不是如此。
脱口而出的，往往未经大脑；故意显摆的，往往贻笑大方。
从对方来说，口头禅影响着他人对你的形象与观感。
从自己来说，口头禅是心理的一种反射，反应出我们的心理状态，同时也出卖了心里最真实的想法。
比如：如果我……就好了。
经常说这样句式的人，看似是反思自我，但往往是活在过去的人，他的注意力经常会被已经发生的事情所干扰。这样的人，往往比较悲观，容易消耗很多精力在过去的错误中，甚至难以自拔。
我们心理如何暗示自己，带来的影响往往直白而深刻。
不好的口头禅就是如此，容易被我们忽视，却常在关键时刻害了自己。
所以，请正视它，请重视它，请改变它。
03
那么，如何克服这一短板，做到言辞精准、积极反馈呢？
第一，三思而后言。
开口必三省吾言：
一我说这句话是真的假的，有没有事实依据？
如果是真的，接着问第二个问题：我说这句话会起到什么效果、有没有用？
如果你相信会有正面的效果，再问第三个问题：我说这句话是不是出自善意，还是只是为了显示我自己独特的见解？
第二，获得及时反馈。
不管是用录音机反复回放自己的语音，还是和别人交流时听取他们的意见，我们都需要知道自己刚才究竟说了什么。
很多人以为覆水难收，说了就说了，还去录下来反复听干什么。我想这样的人读书考试时肯定也是不爱检查、提前交卷的主，往往因为大意而错失原本唾手可得的分数。
如果你仔细去听过自己说话的录音，你就会知道，自己犯了多么愚蠢的错误。
第三，刻意修改句式。
其实，只要换一种方式，我们的口头禅也可以起到积极的正面的作用。
如将“如果我….就好了”这种句式，换成“只要……就……”，“只要再坚持一会，就能看到希望了。”、“只要我坚持日更，三年后必定让自己刮目相看。”、“只要我还坚持21天，就可以养成终身受用的好习惯了。”
如将“哎！”怨天尤人的口头禅改成“加油！”，时刻给予自己积极的心理暗示，让自己不是去抱怨，而是去争取更多的可能。
通过句式的转换，我们的心理暗示也能从负面转换到正面，何愁生活不美好，何愁阳光不明媚。
第四，实施奖惩固化。
一次、两次的观察和改变并不难，难的是从根本上改变。
江山易改本性难移，习惯的惯性是可怕的、也是可敬的。
如同减肥、早睡等习惯一样，它的形成需要我们持之以恒的刻意为之，而这种坚持需要动力，需要我们给予奖惩。
可以开出自己不好的口头禅清单，每天去获取反馈，看看今天又改变了多少？哪些是今天又犯了的？
和自己约定一些奖惩措施，比如奖励自己一件心仪的衣裳、一场期待已久的电影等，要是犯错了，就罚自己不吃晚饭（刚好可以减肥）、不能赴一场美丽之约。
虽然口头禅不容易改过来，但是不代表可以不去改。
很多事情都很难，但难不能成为不做的借口。
最后，分享一段因撒切尔夫人而闻名的英国经典语录：
注意你的思想，因为它将变成言辞；
注意你的言辞，因为它将变成行动；
注意你的行动，因为它将变成习惯；
注意你的习惯，因为它将变成性格；
注意你的性格，因为它将决定你的命运。
