压力是对当前所做事情的难度的主观体验，焦虑是对还没有发生的事情的想象体验。两者都会对大脑造成负担，长期以往就会有很深的疲劳感。
手上待完成的事情越来越多，就会造成焦虑感的提高。比较快速的减缓焦虑的办法就是一件一件的处理手头上的事情，但在读了《稀缺》这本书之后，就会有一丝警觉，这可能是掉进稀缺陷阱的开端。如何避免因为压力而掉进稀缺的陷阱需要对此进行认知升级。
思考问题的本质比思考怎么样快速解决问题，在长期看来是避免越来越多事情堆积的更有效的办法。就像福特说满足顾客需求不一定是要找更快的马车，而是给他一辆车。解决问题的能力是很重要，但是如果不能理解问题的本质，做出避免或者减少问题再次出现的决策，那么行动就只是重复错误的过程。持续做对的事情也是能够有效的缓解压力。真正面对压力才是减轻压力甚至适应压力的唯一出路。
对压力认知的转变源自于万老师的日课《如果修心能养生，你应该怎样三省吾身》。其中有句话是讲：
人的思想，可以切实地，影响人的身体状况。
‘安慰剂效应’就是这种现象的最好表现之一，一个人感到身上这里疼那里疼，去医院找医生开点药，回家吃下去就感觉好多了。殊不知这个药的成分并没有一点药物成分，只是普通的淀粉。这样的情况在卓老板的课程里也提到过，这种‘安慰剂’式的治疗手段在现实中占比不低。所幸的是，就算你知道这只是安慰剂，它对你也是有效的。
以此为基础来分析压力，就可以知道越是对压力的逃避，就越是感到焦虑，慢慢就会压力越来越大。相反，直面压力，分析压力产生的原因，了解自己对压力的情绪和产生过程。就会减轻压力带来的焦虑感和其他不良感受。相信压力对自己身体没有坏处，而是可以适当的激活自己的钥匙，比对能够对自己造成压力的任何东西产生敌意，前者比后者更加值得靠近，就因为人的思想是可以影响身体状况的这个现实。
