2018-4-2Monday，雾霾严重，一天不散，基本功：仰卧起坐150，顶书30，绕口令，唇舌操
我思考：一天的du音练习别有一番体会，承诺就是种约束的力量。
其实看开，人生就是点到点的过程。既然你的生命不能是射线，就要把它分成小段来过，让人生的每一段都实现效率最大化。
@所有人
【0402主题建议】
伙伴们下午好啊
下午主题来到，是不是不习惯啊，有没有发现来的晚时间都是星期一，抱歉！[捂脸]
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人们在不如意的时候，往往会觉得，生活中有些地方需要完善，然后过多地将精力倾注在这个地方。
他们会认为，只有辞掉毫无前途的工作，甩掉自私自利的女朋友或者男朋友，搬到一个更有活力的城市，找到支持自己的朋友，改掉坏毛病，孕育一个孩子（或是上了大学），消除自我怀疑，或是发现自己真实的需要，等等，这样才能从困境中解脱，获得真正的快乐。
这种观点的核心是这样一种假设——除非能够解决目前生活中的所有问题，否则就无法尽情享受生活。因此，这或许可以看作一种名为“还没准备好”的人生观。
摘自«做，就对了» 赖安•巴宾诺&约翰•克朗伯兹
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今日主题建议：“行动”。焦虑，是因为把本该行动的时间用在了思考上。生活中，你有没有过因为还没准备好的想法，而放弃做很多事情?来喜马拉雅告诉我们听听吧！
@所有人
和宇彤老师学声音练习0402
慢慢来，持续做，比较快
〖百日练功第33天〗
根音练习：胸腹式联合呼吸法
1，Si~音练习：闻花香的感觉吸气——两肩放松——胸部放松——气息下沉——小腹微收——丹田用力——两肋打开——呼气慢慢来，Si~~~，练习三组，每组三次
2，嘟~音练习：撅嘴唇，肩膀放松，吸气到八分满，小腹收紧硬邦邦，两肋打开，呼气，拖拉机启动，气流力度和稳定度由小腹控制，嘟~~~，练习三组，每组三次
3，《数枣》练习：要数得甜，要数得清楚。气息要稳。练习三组，每组三遍
口部操练习：弹舌练习
弹舌，专门增强舌头的力量，要领是用你的舌尖顶到硬腭后快速地在口腔上下弹动。弹舌力量一定要均匀，十次为一组，练习三组。
普通话练习 【ü音】
发音要领：
发音时双唇与齿相依呈圆形，唇匝肌朝中央集中并呈现褶皱，上下唇开度尽量缩小，唇齿相依，舌体前部接近硬腭前部，舌体后部与小舌要保持一定的空间距离，同时软腭与小舌上挺堵住鼻腔通道，发音时着力点在舌面前部的两边，肺里呼出的气流震动声带后进入口腔通道流出而成音。
〖词语练习〗
语序yǔ xù 区区qū qū
序曲xù qǔ 豫剧yù jù
蓄须xù xū 趋于qū yú
局jú域yù 絮语xù yǔ
徐徐xú xú 聚居jù jū
吕剧lǚ jù 栩栩xǔ xǔ
须臾xū yú 旅居lǚ jū
渔具yú jù 屈居qū jū
玉宇yù yǔ 曲剧qǔ jù
区域qū yù 女婿nǚ xù
序曲xù qǔ 旅居lǚ jū
绿lǜ玉yù 缕缕lǚ lǚ
曲率qū lǜ 蛐蛐qū qu
〖绕口令练习〗
老余公园唱曲剧，
小雨老余公园聚，
老余看小雨的渔具，
小雨学老余的曲剧。
朗读练习 《散步》
我们在田野散步：我，我的母亲，我的妻子（qī·zǐ）和儿子（ér zi）。
母亲本不愿出来的。她老了，身体不好，走远一点儿就觉得很累。我说，正因为如此，才应该（yīnɡ ɡāi）多走走。母亲信服地点点头，便去拿外套。她现在很听我的话，就像我小时候很听她的话一样。
这南方初春的田野，大块小块的新绿随意地铺（pū）着，有的浓，有的淡，树上的嫩芽（nèn yá）也密了，田里的冬水也咕咕地起着水泡。这一切都使人想着一样东西——生命。
我和母亲走在前面，我的妻子和儿子走在后面。小家伙突然叫起来：“前面是妈妈和儿子，后面也是妈妈和儿子。”我们都笑了。
后来发生了分歧：母亲要走大路，大路平顺；我的儿子要走小路，小路有意思（yì si）。不过，一切都取决于我。我的母亲老了，她早已习惯听从她强壮的儿子；我的儿子还小，他还习惯听从他高大的父亲；妻子呢，在外面，她总是听我的。一霎时（shà shí）我感到了责任的重大。我想找一个两全的办法，找不出；我想拆散一家人，分成两路，各得其所，终不愿意。我决定委屈（wěi qu）儿子，因为我伴同他的时日还长。我说：“走大路。”
但是母亲摸摸孙 儿（sūn’ér）的小脑瓜儿，变了主意（zhǔ yi或zhú yi）：“还是走小路吧。”她的眼随小路望去：那里有金色的菜花，两行整齐的桑树，//尽头一口水波粼粼（lín lín）的鱼塘。“我走不过去的地方（dì fɑnɡ），你就背着我。”母亲对我说。
这样，我们在阳光下，向着那菜花、桑树和鱼塘走去。到了一处，我蹲下来，背起了母亲；妻子也蹲下来，背起了儿子。我和妻子都是慢慢地，稳稳地，走得很仔细，好像我背上的同她背上的加起来，就是整个世界。
——节选自莫怀戚（qī）《散步》
