桥水基金的达利欧说：
‘’ 我喜欢沉浸在痛苦之中，不断地复盘那些错误，记录每一件引起痛苦和反思的事情，避免再次犯错。‘’
痛苦+反思=进步
人避免不了痛苦，尤其是在追求雄心勃勃的目标时。
生活工作中，大多数人在痛苦时不愿反思，而一旦痛苦消失他们的注意力就会转移，所以他们难以通过反思得到进步。
我们要以正确的态度对待痛苦。
痛苦，伴随着我们一生的形容词，考验着我们每个人的品格和智慧，经受住考验，才能享受到由痛苦转化而成的财富。
壹
人生的痛苦和磨练，要长远看待
前几天，朋友去年刚开的餐饮店倒闭了，借钱付了员工工资。
吃宵夜的时候，几杯酒下肚，他耷拉着头：
‘’我可能要离婚了。‘’
我说：想好了？
‘’要不是疫情，3月份就办手续了。‘’
我再没有往下问。
鲁迅先生说：
人生最痛苦的是梦醒了，无路可走。
在一个三十五岁男人的世界里，婚姻家庭是堤坝，堤坝垮了，他也暂时地垮了。
但事实也在告诫我们，不必太责怪自己，世界本来就不公平，你遭受的痛苦越多，以后的收获也就越多。
在你所相信的未来，一切都会好起来。
禅道常说：
想要变成佛，你就必须经历千锤百炼。而台阶只需要几刀，却任由人踩踏。
我们不防把眼光看远一点，把当下看轻一点，走好当下每一步。
贰
20岁的年龄，要学会管理痛苦。
20岁是痛苦开始突显的年纪，爱情，事业，各种不顺心接踵而来的冲击。
管理好欲望，不要让浮躁毁了美好的青春。
直面你的问题、错误和弱点导致的痛苦现实。
一段很好的话：
20岁应该是最痛苦的阶段了，你想要的一切，想要物质，想要旅行，想要外面世界的认可尊重。
你那么年轻，却觊觎整个世界。
你那么浮躁，却妄图看透生活，你不断催促自己赶快成长，却一次次跌倒在离出发不远的地方，你就像一只小野兽，朝着世界呲出稚嫩的獠牙。
你好像什么也没有，又好像拥有整个世界一样。
电影《前任3》里林佳吃芒果的催泪桥段：
明知道吃芒果过敏，她还不要命的吃，用痛苦结束这段感情。
情侣之间最遗憾的不是分开，而且分开了还爱着彼此。
(插入林佳吃芒果桥段的图片)
爱情的洗礼，也是成长重要的部分。
不经历撕心裂肺，怎能塑造更加坚强的自己。
被同事冤枉，被领导批评，被顾客辱骂一个人躲在角落里哭。
刚步入社会时，你会因为个性张扬被排挤，勾心斗角，利益冲突。
这些问题你都会一点不少地遇到。
有些成就了你，丰富你的阅历。有些会成为你的心理阴影，想起会心有余悸。
把痛苦的事情及时加以总结，自省，慢慢成长为自己的一套做人做事的风格，才算成长了。
管理好那些外在带来的痛苦，内心慢慢变得豁达。
叁
50岁的痛苦，是酸甜苦辣咸
书中写到：人生中的八苦并不是最痛苦的。你认为自己不应该有痛苦的痛苦，才是最痛苦的。
一个真实事：
一天，妻子发现丈夫上班时间在如家酒店刷卡记录，于是开始琢磨离婚，每天在痛苦中度过。半个月后，妻子鼓起勇气质问丈夫，丈夫不承认。
两人排查后，原因是加油站POS机坏了，借了旁边如家酒店的POS机刷了信用卡。
生活中像这种极端的推理最痛苦。心理上折磨自己，也折磨了丈夫。
50岁可以说跟‘’痛苦‘’打了半辈子的战，差不多把人生该经历的苦难都尝一遍了。
酸：生活工作中的为人处世，就像吃了一个生柠檬，其中的味道只有自己知道。
甜：有了甜蜜的家庭，子女争气，妻人爱护。
苦：你会发现年轻时吃的苦，到了50岁有所值得。
辣：霸道，张扬的的个性慢慢磨灭，回归中庸之道。
咸：做人的原则和道德底线自己全部暴露在公众面前。
一首歌词写到：
生活像一把无形的刻刀，改变了我们模样。
当回首过往走过的路时，感慨万千，甚至会感谢那些曾经欺骗和贬低你的人。
万物都有对立面，生老病死是人间常态。
50岁是一面镜子，赤裸裸地把前半生的所做所为照射在生活点滴中。
肆
缓解痛苦的秘诀
保持良好的心态，积极的情绪可以减轻痛1苦感，使你更专注于事情本身。
保持良好的睡眠质量，旺盛的精力让你思路更清晰，可以思考更好的策略。
将事情渺小化，回顾几千年的历史长河，各种战争死亡，大事件。对比到自身的那点事情，真的不算什么大事，你会豁达许多。
不要总纠结于细节，学会站在长远的时间长河中审视结果。五年，十年后，这些细节都不重要了。
更不要把痛苦表现在脸上。
可以适当的运动，打篮球，跑步。或者约上朋友小聚，适当饮酒。或者旅行，听音乐。
‘’把痛苦养成一种习惯，面对精神痛苦时能够自动地反思痛苦而不是躲避痛苦，你将能够快速地学习和进化。‘’
