焦虑应该是现代人的通病，随着生活节奏的变快，我们对铺天盖地的信息来不及甄选，得到的很多是并不全面的只言片语，妨碍了我们对事情做出全面客观的评价，或者我们只是对自身能力的不自信，也会让我们紧张，有时还会过于紧张。
我们知道适度的紧张可以帮助我们更专注或高效地完成任务。但是过于紧张，刺激过度，超出人体的适应范围以外，就会“大脑死机”，以致头脑一片空白，无法集中思想，无法思考复杂问题，这时你就表现为情绪焦虑，烦躁不安，如果任其持续，就会发生一系列身体不适。
焦虑会引起心脏病，肠道出血、失眠，机体抵抗力下降等各种身体机能紊乱，据统计高焦虑引起的死亡率要比正常人高23%左右。这是焦虑致病的身体伤害。
焦虑也是导致自杀的主要原因，自杀者由于无法排解内心的紧张或失望，内心极度无助，找不到合理的情感的发泄口，最终酿成悲剧。通过研究，一般怯懦、内向，缺少变通的人容易负面情绪堆积，如果无法排解就会有爆发的一天。这是焦虑致病的心理伤害。
我自己也算是容易焦虑的人，也是通常所说的不能有心事的人，就象一直处于平衡状态的天平，突然发生倾斜，如果没有别人帮忙，自己就没办法自动复位。事后静下心来检讨，发现每次发生这种状况，起因大都是一些不可控的外界因素：某人今天和我说了这样的话，是什么意思呢？或者我觉得自己没做错什么，可是对方生气了，怎么办呢？诸如此类，鸡毛蒜皮的小事。哪怕与家里人意见不和，抬杠了，我也会无法排遣，导致睡不着或者做恶梦，可是看看他们完全没事人一般，才明白是自己太在意他们的反应，而想多了。
有句话“说者无心，听者有意”，在易焦虑的人听来，总是会听出负面的信息居多，觉得“庸人自扰”这个词实在是很贴切，天下本无事，庸人自扰之。想多了而且还无法找到解决问题的办法时，才纠结于这件事本身久久不能释怀。所以焦虑者通常都是不容易变通的人，认死理。对于出乎自己预料的思维方式的理解和消化，需要很长时间。
我也是经过了很长时间，终于知道了自己的不足之处。也算吃一暂，长一智吧，找到了一些应对方法。碰到类似的情形时，找到焦虑源，有意识地控制自己的想法，把问题换个方向思考，进入积极解决的轨道。
有时候答案就在转念之间，换个角度后，你会忽然发现天地变宽了，原来所谓的问题其实根本不值一提。《富爸爸穷爸爸》中说到，要让思想决定感情，不要让感情左右思想。我们应该学会怎样思考，而不只是对感情作出反应。学会积极地思考，正确地面对，对于不可控的事情，有时候顺其自然，难得糊涂，是让自己或对方之间留有余地的明智做法。
而对于一定范围内可控的事情，我们更有办法解决无端的焦虑问题：
首先，逐级面对焦虑源，如果你下个月要发表首次演讲，而且观众有几百人之多，对于没有多少演讲经验的你来说，难免紧张、焦虑，而且只会越想越紧张。可是显然没有人能够真正有效地帮你排解问题，我们可以试着来几次真正小范围实战演习，然后逐渐增加难度，等你习惯了这种方式时，恐惧感自然慢慢减弱。
其次，提前演练。这其实和第一点有异曲同工之处，如果你恐惧的不是演讲，而是要去采访某个大人物。你担心自己出错或失败，那么提高成功的率的唯一办法，就是提前做好功课，对人物背景资料熟读于胸，对要提出的问题，或者可能的回答，都要在脑中预演多次，使大脑习惯了采访的过程，虽然只是虚拟的，也会很大程度上减轻你的焦虑。
最后，勇敢沟通。如果你是个羞于表达的人，总是想得多而说得少，就很容易陷于焦虑。给自己设定一个警戒线，当你想得够多时，就主动提醒自己，多想无益，你只需要勇敢表达出来。当你将问题的“绣球”抛出去之后，你心里的负担也会随之卸下。
焦虑貌似都产生于懦弱、猜疑之上，如果你不想让它枝繁叶茂，那么请反省内心的不足之处，没有它赖以生存的土壤，“焦虑”自然就无处安生。
