根据四季的变化规律，使得我们的生命活动与自然界的节律变化同步进行，就能使机体处于阴阳和谐的健康状态，所以今天就来聊一聊，怎样根据四季变化来进行养生。

大家一定听说过“日出而作，日落而息”这句话吧？这句看似简单的话，却说出了顺时养生的大道理。中医讲究天人合一，作为自然界的一份子，人的各种生理活动都要遵循自然法则。

“一年之计在于春。”春天万物生发，欣欣向荣，我们的身体也开始慢慢苏醒，可是很多人却发现，春天特别爱上火。很多人会发现自己在不知不觉中出现口干舌燥、食欲不振、皮肤发痒、便秘、嘴唇干裂起皮等症状，一旦你发现自己有了这些问题，就说明你上火了，也就是中医上面说的“春燥”。

那么，春天为什么爱上火呢？

上火和风多雨少、气候干燥有关，但总体来说，“天人相应”，上火主要是由于身体的阴阳失调引起的。

春天，草木发芽，阳气长而阴气消，人体各个器官也从冬天懒散的状态中苏醒过来，从立春开始，人体的肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现春燥。尤其是在北方，春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加，让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定，就引起了上火。

等到春分后，白天越来越长，人们就开始越睡越晚，作息时间慢慢变得不规律，更重要的是，春天往往是很多单位最繁忙的时候，工作压力变大，久坐对着电脑、熬夜加班、过度劳累、心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。

当我们发现自己上火了，该怎么办呢？

俗话说“久病成医”，我身边就有很多人，常常给自己吃一些败火的药，什么黄连上清丸啊，三黄片啊，牛黄解毒片啊这些药物都是家里的常备药。但是让我来告诉你，这种做法很不科学，为什么呢？因为这些药物都是属于苦寒清热的，不利于祛湿毒，往往服药后热祛了，湿毒反而更重了。这样就会导致一个情况，就是吃了药以后暂时有效，却很容易反复发作。

正确的做法是什么呢？

咱们中国有句老话，叫“药补不如食补”，发现自己上火了，就多吃一些益气养阴的食品，比如胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。

如果实在是火气比较重，不吃药不行，那么我建议你，在出现咽疼鼻干的症状时，也可以服用黄连上清丸、三黄片等药物，但服用2到3天后一定要停药，以免损伤胃气。

说到这里，可能有的朋友会问了，既然春天爱上火，那么为什么还要春捂秋冻？

大家可以想一想，无论你是南方人还是北方人，你们那儿初春的气温是不是忽冷忽热？

俗话说“四月八，冻死鸭”。人体经过一个寒冷的冬季之后，在御寒棉衣的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，这时，气温忽高忽低就会刺激人体植物神经系统，一些体质较差的人，体内功能就发生紊乱了，抵抗力下降，容易被某些病菌、病毒攻破防线。

所以，如果春天穿单薄了，遇到天气变化或倒春寒就容易受凉，引起感冒等疾病。这样看来，还是捂着点好。上身衣服略减无妨，但下身的裤子、袜子、鞋子宁可穿得暖和一点。尤其是老人，古人《摄生消息论》说：“老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去”。意思是说，老人的棉衣不要太早脱掉，准备几件夹衣根据天气随时增减。尤其要说明的是，春天爱上火，并不是减少穿衣量就能改善的，换句话说，上火跟穿衣服多少没有多大关系，想要从根本上解决春季上火的问题，还是要养好肝脏。

春捂秋冻不会引起上火，结合简单易行的养生药膳，希望对您的健康生活有帮助。好了，今天的分享就到这里，明天见！