我是个抑郁质性格的人。很容易陷入情绪低谷，在这期间会悲观看待问题，情绪再差的时候就很容易滋生绝望感。
深知这是我的性格所致，也因为自己这样的性格导致自己在感性上吃了不好的亏。后来就想办法解决这个问题。
看书学到了一些方法，选择适用的来做，以期尽快让自己在坏情绪中走出来。
今天给大家分享自己实践的几点：
一、日常健身
我小时候不爱动，体育比较差。当在2014年生了一场病之后开始关注自己的健康问题，便从健康开始，先是从早起在室内锻炼做起，室内锻炼主要是做健身操、瑜伽等，因为自己做的力度不大，所以效果不是很好，但也正是因为坚持室内锻炼，时间久了就养成了早起锻炼的习惯。
坚持一年后，我不满足于室内锻炼，开始尝试室外运动。接着就开始早起跑步，从一周跑3天每次3公里，到后来的每天跑5公里。这样的过程是个增强自己成就感的过程，毕竟自己对于跑步简直是望而却步的。
当跑了一年半之后，有一天看到了家附近广场有跳广场舞的，第一排的大姐们身材都超级好，而且这个广场舞队伍跳得舞都非常动感，动作力度也很强。
于是，我就开始跟着大家开始跳广场舞。
就这样，我开始健身一坚持就是三年多，三年来自己收获最大的就是通过运动不断突破自己：坚持早起、挑战跑步10公里、学会了N个广场舞、因为锻炼夏天身材变好穿裙子也漂亮很多，这些成就是自己之前未曾实现过的，当自己实现之后就增加了很多的自信心，相信自己是可以做到很多事情的。
也即是，在养成早起、坚持这些良好习惯的同时，还各种突破，这些成就感在一定程度上帮助了自己很多，在情绪低落的时候可以做自己的精神支撑，在自己无助的时候会能有力量撑起自己。
二、即时发泄
虽然日常健身帮了自己很多，但是在特殊时期还是会陷入情绪低谷。据心理学分析，女人一个月有两个情绪压力期，一个是生理期前几天，一个是排卵期，在这两个时期很容易陷入情绪低谷期，想起什么都很绝望。当然还有一些事件引起的情绪低潮。
遇到这样的情况，之前我放任自己的情绪肆意烦燥，但事后发现自己这样是跟自己过不去，“人生本来就苦难重重”，若因为有烦心的事情就让自己一直情绪不好，是对自己身体的不尊重，因为过于陷入情绪低谷里，身体会接收到这些信息，会替情绪承受这些压力，久了就会生病。
为了解决这个问题，我尝试过一些方法，最终最有效的一个方法就是自由书写。这个方法来自于马冉冉老师的《越书写越自由》，当心情很差的时候就找一个安静的无人打扰的空间，拿出一个笔记本进行书写，想写什么想什么，什么都不用想，只用随着内心的想法写下去，哪怕是骂人、哪怕是脏话都无所谓，就放任自己所有的情绪，一直写一直写，写的过程中你可能会哭，那就哭吧，让委屈的眼泪流出来，可能写到最后你会发现，写字的右手（也可以是左手）写累了，当你愿意停下来的时候，内心轻松了很多。这时，你稍做休息就有力量去做其它的事情了。而不是一味的被情绪所困。
以上两点，我认为是适用与和我一样相对抑郁的朋友们，如果你也被负面情绪困扰不妨试一下这些方法，希望能帮助到你。
