2018.3.14针对久坐人群健康管理讲座总结
主讲人：钟研老师
助教：姗姗老师，陈楹，张爱荣，马宁，叶琴娥
参加人员：办公室久坐人员，以女性为主
地址：武汉市武昌区国家电网27楼
时间：2018.3.14 9:00-12:00
做自己的健康管理师，从点滴开始，吃，坐，立，行走。
三大块:饮食作息管理、姿势管理、运动风险管理
Life is all about movement
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身体不会撒谎，最自由的身体来自于100%的自律！
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现今大家的娱乐更倾向于坐，低头玩手机。这样会导致颈椎，腰椎向前曲度的建立，但久坐人群往往逐渐缺失腰椎前屈能力，更多压力压在椎间盘上，椎间盘就容易突出，同时颈椎腰椎曲度变直，腰背，肩颈会出现问题
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生活习惯影响颈椎，进而影响大脑血供，再则记忆力，睡眠质量都受到影响，失眠焦虑进而出现，情绪失控增多。
日常女性做家务等前弯动作非常常用，腰椎的稳定性就会逐渐变差，腹部突出问题就出现，难以解决
膝关节疼痛，肩颈疼痛，智力下降，等就容易出现问题
大多数对人体态的觉知性差，甚至没有。
所以日常姿势很重要，看手机，坐姿，站姿，仰卧，侧卧，的姿势都很重要。
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婴儿时期翻身，爬，站
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仰卧，侧卧姿势纠正，可以缓解腰部代偿
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健康来源于：七分吃，三分动
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简单评估
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泡沫轴放松
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6-4-2抗老体脂仪测试
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肌贴
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肌贴主要作用
1. 缓解疼痛
2. 改善循环
3. 减轻水肿
4. 促进愈合
5. 支持软组织
6. 放松软组织
7. 训练软组织
8. 矫正姿势
9. 改善不正确的动作型态
